Aktualności
Rozgrzewka (349)
Motoryka (766)
Technika (1495)
Taktyka (727)
Gry (501)
Coerver Coaching (14)
Testy sprawności (5)
Trening na hali (115)
Futsal (18)
System 1-4-4-2 (79)
System 1-4-2-3-1 (62)
Ustawienie 1-4-1-4-1 (10)
Ustawienie 1-4-3-2-1 (2)
Ustawienie 1-4-3-3 (52)
Ustawienie 1-3-5-2 (4)
Trening indywidualny i formacyjny (71)
Jednostka treningowa (114)
Darmowe ćwiczenia
Teoria
Treningi
Prezentacje
video
Ośrodki

Szkolenia
Turnieje
Ośrodki

Rejestracja
Regulamin
Cookies
Polityka prywatności
Cennik
Kontakt

Zeszyty ćwiczeń
zeszyt 1
 
gg: 35775768
skype: sport_coach
SportSessionPlanner
Lekki odpoczynek... 2020-01-24
Po ostatnich mocnych akcentach motorycznych trochę dzisiaj odpoczywamy. I dlatego też postanowiłem postawić na nowe ćwiczenie techniczno – taktyczne. A tematyka jest bardzo „na czasie”; budowanie ataku ze zmianą środka gry z wykorzystaniem podania penetrującego. Do prezentowanego ćwiczenia zatytułowanego Podanie penetrujące ze zmianą środka – wariant 1 prowadzamy formę ścisłą, którą będziemy starali się rozbudowywać przechodząc do fragmentu gry.
 
Mocny akcent... 2020-01-23
Zdecydowanie postawiłem dzisiaj na mocne uderzenie skierowane w kształtowanie wytrzymałości specjalnej. I od razu muszę zaznaczyć, że przygotowane ćwiczenie jest bardzo intensywne i przeznaczone głównie dla zaawansowanych zespołów seniorskich. Chociaż… po drobnych modyfikacjach związanych z czasem jego trwania można je wykorzystać także w drużynach juniorów starszych. Należy jednak pamiętać o dysponowaniu na danym treningu, jak na niektóre kluby sporej liczby zawodników. Warto jednak się z nim zapoznać i po ewentualnych modyfikacjach wykorzystać w praktyce. Omawiane ćwiczenie zatytułowałem Interwał wytrzymałości specjalnej w formie stacyjnej – wariant 1
 
Młodzi zawodnicy, a okres przygotowawczy... 2020-01-22
Było ostatnio trochę o okresie przygotowawczym, ale nie można zapomnieć także o zawodnikach młodszych kategorii wiekowych. A u dzieci tak po prostu nie ma okresu przygotowawczego… U nich najważniejsza jest gra i systematyczne doskonalenie umiejętności techniczno – taktycznych. Te elementy na pewno znajdziecie w dzisiejszej efektywnej grze zatytułowanej 5 x 2 na utrzymanie z transferem w strefach
 
Praca na różnych szczeblach szkolenia... 2020-01-21
W swojej dotychczasowej pracy szkoleniowej pracowałem praktycznie z zespołami we wszystkich kategoriach wiekowych, a także na niższych szczeblach szkolenia piłkarskiego. Stąd z autopsji znam problemy, na jakie często natrafiają trenerzy pracujący z takimi drużynami. Mając to na uwadze postanowiłem dzisiaj zaprezentować prosty w swojej formie organizacyjnej interwał wytrzymałości specjalnej, który z powodzeniem możemy zrealizować praktycznie w każdych warunkach bazowych. Zatytułowałem go Interwał ze strzałem – ćw. 1. Dodatkowo dorzucam kolejne Rozbieganie tlenowe w czterech rombach – cz. 3, które wraz z jeszcze nie publikowanym czwartym wariantem stanowi ciekawą propozycję rozgrzewki z akcentem wytrzymałości tlenowej…
 
Wdrożenie... 2020-01-20
Znane powiedzonko …”Lepiej późno niż wcale”… zostaje dziś wdrożone w nasze portalowe życie. W ten sposób powracam do zapowiadanego blisko tydzień temu kolejnego ćwiczenia z cyklu Strumień tlenowy na hali – ćw. 3. A jako dodatek prezentuję nowy wariant ze znanej już serii ćwiczeń zatytułowanej Akcent motoryki; koordynacja i moc NN – ćw. 10
 
Wprowadzenie do części głównej... 2020-01-17
Zanim w części głównej treningu przejdziecie do ćwiczeń doskonalących budowanie ataku pozycyjnego w formie ścisłej lub fragmentu gry dla lepszego wypracowania automatyzmów działania i poruszania się na poszczególnych pozycjach warto zastanowić się nad wykorzystaniem ćwiczeń o charakterze zbliżonym do dzisiejszej prezentacji. Zatytułowałem ją Atak w bocznym sektorze; współpraca w wymianie podań – wariant 1. Warto sprawdzić w praktyce…
 
Krótki opis... 2020-01-16
Chwilę się zastanawiałem jak najlepiej scharakteryzować prezentowane dziś ćwiczenie… I postanowiłem to zrobić bardzo „krótko”… Padło na „techniczno – taktyczne z doskonaleniem wybiegnięcia na pozycję po podaniu penetrującym”… I jeszcze jedno; jest bardzo dynamiczne. A zatytułowałem je Zbiegnięcie i wybiegnięcie w szybkiej wymianie podań – ćw. 1
 
Adaptacja do wysiłku... 2020-01-15
Prezentację wczorajszego strumienia przełożyłem jednak na jutro, a dzisiaj postanowiłem Wam zaproponować coś z moich właśnie przeprowadzonych zajęć treningowych. Do drugiej części treningu poświęconego kształtowaniu wytrzymałości tlenowej wprowadziłem zawodników wykorzystując dwa ćwiczenia zatytułowane Dynamiczna rozgrzewka z techniką indywidualną – wariant 1, Dynamiczna rozgrzewka z techniką indywidualną – wariant 2. Dwa trzyminutowe odcinki pracy w grupach podniosły nie tylko temperaturę i tonus mięśniowy, ale także zaadaptowały organizm do czekającego go za chwilę wysiłku…
 
Strumień tlenowy na hali... 2020-01-14
Zgodnie z wczorajszą zapowiedzią przechodzę do części głównej treningu wprowadzającego na hali, ukierunkowanej na kształtowanie wytrzymałości tlenowej. Prezentowane ćwiczenia wykonywane są z wykorzystaniem powszechnie znanej formy strumieniowej wykonywanej dookoła boiska. W dniu dzisiejszym prezentuję dwa pierwsze warianty ćwiczenia Strumień tlenowy na hali – ćw. 1 i Strumień tlenowy na hali – ćw. 2, a jutro dorzucę kolejne…
 
Trening wprowadzający... 2020-01-13
Przygotowałem dzisiaj prezentację trzech ćwiczeń głównie z myślą o trenerach, którzy właśnie w tym tygodniu rozpoczynają ze swoją drużyną okres przygotowawczy. Wielu z nich trening wprowadzający przeprowadza na hali sportowej. I to dla nich prezentuję dzisiaj trzy ćwiczenia z części wstępnej treningu, a jutro przejdę już do części głównej, w której zaakcentuję kształtowanie wytrzymałości tlenowej. A dzisiejsze ćwiczenia zatytułowałem Rozgrzewka ogólnorozwojowa z akcentem tlenowym na hali – ćw. 1, Rozgrzewka ogólnorozwojowa z akcentem tlenowym na hali – ćw. 2, Rozgrzewka ogólnorozwojowa z akcentem tlenowym na hali – ćw. 3
 
« wcześniejsze
Login:
Hasło:
 
Przypomnij hasło
Marek Dragosz
Coerver Coaching
footballacademy
sockerskills
Akademia Piłkarska Champions
euro-sportring
naszeligi.pl
Golbox
Księgarnia
Marek Dragosz
Czy jesteś zainteresowany prezentacją przykładowych jednostek treningowych do wykorzystania w trakcie okresu przygotowawczego:
tak, dwa razy w tygodniu
tak, trzy razy w tygodniu
tak, przykładowy mikrocykl tygodniowy
nie widzę takiej potrzeby
nie jestem zainteresowany
Jeśli chcesz otrzymywać newsletter podaj swój adres e-mail.
 
  Copyright: footballtrening.pl Designed by: 3-w