|
|
|
|
Lekki odpoczynek...
|
2020-01-24
|
Po ostatnich mocnych akcentach motorycznych trochę dzisiaj odpoczywamy. I dlatego też postanowiłem postawić na nowe ćwiczenie techniczno – taktyczne. A tematyka jest bardzo „na czasie”; budowanie ataku ze zmianą środka gry z wykorzystaniem podania penetrującego. Do prezentowanego ćwiczenia zatytułowanego Podanie penetrujące ze zmianą środka – wariant 1 prowadzamy formę ścisłą, którą będziemy starali się rozbudowywać przechodząc do fragmentu gry.
|
|
|
|
|
|
Mocny akcent...
|
2020-01-23
|
Zdecydowanie postawiłem dzisiaj na mocne uderzenie skierowane w kształtowanie wytrzymałości specjalnej. I od razu muszę zaznaczyć, że przygotowane ćwiczenie jest bardzo intensywne i przeznaczone głównie dla zaawansowanych zespołów seniorskich. Chociaż… po drobnych modyfikacjach związanych z czasem jego trwania można je wykorzystać także w drużynach juniorów starszych. Należy jednak pamiętać o dysponowaniu na danym treningu, jak na niektóre kluby sporej liczby zawodników. Warto jednak się z nim zapoznać i po ewentualnych modyfikacjach wykorzystać w praktyce. Omawiane ćwiczenie zatytułowałem Interwał wytrzymałości specjalnej w formie stacyjnej – wariant 1
|
|
|
|
|
|
Młodzi zawodnicy, a okres przygotowawczy...
|
2020-01-22
|
Było ostatnio trochę o okresie przygotowawczym, ale nie można zapomnieć także o zawodnikach młodszych kategorii wiekowych. A u dzieci tak po prostu nie ma okresu przygotowawczego… U nich najważniejsza jest gra i systematyczne doskonalenie umiejętności techniczno – taktycznych. Te elementy na pewno znajdziecie w dzisiejszej efektywnej grze zatytułowanej 5 x 2 na utrzymanie z transferem w strefach
|
|
|
|
|
|
Praca na różnych szczeblach szkolenia...
|
2020-01-21
|
W swojej dotychczasowej pracy szkoleniowej pracowałem praktycznie z zespołami we wszystkich kategoriach wiekowych, a także na niższych szczeblach szkolenia piłkarskiego. Stąd z autopsji znam problemy, na jakie często natrafiają trenerzy pracujący z takimi drużynami. Mając to na uwadze postanowiłem dzisiaj zaprezentować prosty w swojej formie organizacyjnej interwał wytrzymałości specjalnej, który z powodzeniem możemy zrealizować praktycznie w każdych warunkach bazowych. Zatytułowałem go Interwał ze strzałem – ćw. 1. Dodatkowo dorzucam kolejne Rozbieganie tlenowe w czterech rombach – cz. 3, które wraz z jeszcze nie publikowanym czwartym wariantem stanowi ciekawą propozycję rozgrzewki z akcentem wytrzymałości tlenowej…
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wprowadzenie do części głównej...
|
2020-01-17
|
Zanim w części głównej treningu przejdziecie do ćwiczeń doskonalących budowanie ataku pozycyjnego w formie ścisłej lub fragmentu gry dla lepszego wypracowania automatyzmów działania i poruszania się na poszczególnych pozycjach warto zastanowić się nad wykorzystaniem ćwiczeń o charakterze zbliżonym do dzisiejszej prezentacji. Zatytułowałem ją Atak w bocznym sektorze; współpraca w wymianie podań – wariant 1. Warto sprawdzić w praktyce…
|
|
|
|
|
|
Krótki opis...
|
2020-01-16
|
Chwilę się zastanawiałem jak najlepiej scharakteryzować prezentowane dziś ćwiczenie… I postanowiłem to zrobić bardzo „krótko”… Padło na „techniczno – taktyczne z doskonaleniem wybiegnięcia na pozycję po podaniu penetrującym”… I jeszcze jedno; jest bardzo dynamiczne. A zatytułowałem je Zbiegnięcie i wybiegnięcie w szybkiej wymianie podań – ćw. 1
|
|
|
|
|
|
Adaptacja do wysiłku...
|
2020-01-15
|
Prezentację wczorajszego strumienia przełożyłem jednak na jutro, a dzisiaj postanowiłem Wam zaproponować coś z moich właśnie przeprowadzonych zajęć treningowych. Do drugiej części treningu poświęconego kształtowaniu wytrzymałości tlenowej wprowadziłem zawodników wykorzystując dwa ćwiczenia zatytułowane Dynamiczna rozgrzewka z techniką indywidualną – wariant 1, Dynamiczna rozgrzewka z techniką indywidualną – wariant 2. Dwa trzyminutowe odcinki pracy w grupach podniosły nie tylko temperaturę i tonus mięśniowy, ale także zaadaptowały organizm do czekającego go za chwilę wysiłku…
|
|
|
|
|
|
Strumień tlenowy na hali...
|
2020-01-14
|
Zgodnie z wczorajszą zapowiedzią przechodzę do części głównej treningu wprowadzającego na hali, ukierunkowanej na kształtowanie wytrzymałości tlenowej. Prezentowane ćwiczenia wykonywane są z wykorzystaniem powszechnie znanej formy strumieniowej wykonywanej dookoła boiska. W dniu dzisiejszym prezentuję dwa pierwsze warianty ćwiczenia Strumień tlenowy na hali – ćw. 1 i Strumień tlenowy na hali – ćw. 2, a jutro dorzucę kolejne…
|
|
|
|
|
|
Trening wprowadzający...
|
2020-01-13
|
|
|
|
|
|
|
|
|