Aktualności
Rozgrzewka (392)
Motoryka (785)
Technika (1620)
Taktyka (786)
Gry (539)
Coerver Coaching (14)
Testy sprawności (5)
Trening na hali (120)
Futsal (18)
System 1-4-4-2 (79)
System 1-4-2-3-1 (62)
Ustawienie 1-4-1-4-1 (10)
Ustawienie 1-4-3-2-1 (2)
Ustawienie 1-4-3-3 (56)
Ustawienie 1-3-5-2 (5)
Trening indywidualny i formacyjny (84)
Jednostka treningowa (115)
Darmowe ćwiczenia
Teoria
Treningi
Prezentacje
video
Ośrodki

Szkolenia
Turnieje
Ośrodki

Rejestracja
Regulamin
Cookies
Polityka prywatności
Cennik
Kontakt

Zeszyty ćwiczeń
zeszyt 1
 
gg: 35775768
skype: sport_coach
SportSessionPlanner
Interwał z grami... 2021-01-11
Nic tak nie zniechęca zawodnika do treningu jak bieganie bez piłki. Choć jestem zdania, że i to trzeba wykorzystać w okresie przygotowawczym, to na dzisiaj przygotowałem bardziej „przyjemny” środek treningowy kształtujący wytrzymałość specjalną. Do jego realizacji wykorzystujemy formę interwałową, ale połączoną z grami zadaniowymi… „Bo w grze zapomina się o wysiłku”… Jak to wygląda w praktyce zapoznacie się w ćwiczeniu zatytułowanym Interwał z wykorzystaniem gier zadaniowych. A wszelkie modyfikacje są mile widziane. Dajcie tylko znać w mailu...
 
Spokojny koniec tygodnia... 2021-01-08
Pierwszy tydzień pracy kończymy bardzo spokojnie… Na dobry początek pojawia się Rozgrzewka w dwóch trójkątach – wariant 3, a właściwie jej ostatni akord. Podobnie ma się sytuacja z ćwiczeniem Percepcja i spostrzeganie z techniką indywidualną – ćw. 3, którego ostatni wariant publikuję po bardzo długiej przerwie. Ale nieraz tak bywa…
 
Wejście w interwały... 2021-01-07
Użytkownikami naszego portalu są trenerzy pracujący na różnych szczeblach rozgrywkowych. Staramy się więc tak dobierać prezentowane ćwiczenia, by skorzystało z nich jak najszersze grono trenerów. Dlatego zdecydowaną większość ćwiczeń można modyfikować zarówno od strony założeń jak i ich przebiegu, dostosowując je w ten sposób do prowadzonych przez siebie zespołów. Rozpoczynając dzisiaj tematykę interwałów na początek postawiliśmy na prostą formę powiązaną z grą zadaniową w przewadze liczebnej. Zatytułowaliśmy ją Interwał z grą 4 x 4 + 2N
 
Akcent wytrzymałości w podaniach... 2021-01-05
Po wczorajszej rozgrzewce powoli wprowadzam Was w akcent wytrzymałości specjalnej. Dwa dzisiejsze warianty ćwiczenia wraz z trzecim, który pozostaje jeszcze do zaprezentowania stanowią całość. Z powodzeniem możemy je wykorzystać w końcowej części rozgrzewki w treningach mikrocyklu wprowadzającego. Wiele o ich charakterystyce i przebiegu praktycznie mówią już same tytuły Czwórki z wyjściem na pozycję i wymianą podań – cz. 1, Czwórki z wyjściem na pozycję i wymianą podań – cz. 2
 
Spokojne wprowadzenie... 2021-01-04
Szybko zapominamy o starym „pamiętnym” już roku i aktywnie wchodzimy w Nowy 2021 Rok. Liczymy, że będzie zdecydowanie lepszy i dostarczy wielu ciekawych zmian i nowości. Pełni wiary i energii przedstawiamy pierwszą tegoroczną prezentację, którą spokojnie rozpoczynamy przygotowania do rundy wiosennej. W okres przygotowawczy wchodzimy niejako tradycyjnie rozgrzewką zatytułowaną Rozgrzewka w dwóch liniach z wymianą podań – cz. 1
 
Szczęśliwego NOWEGO ROKU... 2020-12-31
Zdrowia, szczęścia, pomyślności
i powrotu do normalności.
Wielu sukcesów
na ten Nowy 2021 Rok…

 
Podanie prostopadłe... 2020-12-30
Prezentuję kolejne ćwiczenie, które możemy zakwalifikować do grupy środków ukierunkowanych na grę w bocznym sektorze boiska. Doskonalimy w nim element otwarcia i budowania ataku z wykorzystaniem podania prostopadłego. Kolejny wariant zatytułowany jest Otwarcie w pionie ze zmianą sektorów – wariant 3
 
Dynamiczna prezentacja... 2020-12-29
Krótka zapowiedź i szybka prezentacja. Dzisiaj wyraźnie postawiłem na dynamikę wykonania poszczególnych ćwiczeń oraz szybkość operowania piłkę. Wszystkie te elementy znajdziecie w ostatniej części rozgrzewki grupowej zatytułowanej Rozgrzewka z wymianą podań w czworokącie – cz. 3
 
Po przerwie świątecznej... 2020-12-28
Po przerwie świątecznej zrelaksowani i wypoczęci powracamy do prezentacji kolejnych ćwiczeń. W dniu dzisiejszym do naszej bazy wprowadzamy kolejny wariant ćwiczenia ukierunkowanego na doskonalenie w formie ścisłej wariantów budowania ataku przez sektor środkowy z elementem zbiegnięcia defensywnego pomocnika w linię pomiędzy dwóch środkowych obrońców. Prezentowane ćwiczenie zatytułowałem Otwarcie gry w sektorze środkowym w formie ścisłej – wariant 2. Równocześnie cały czas intensywnie pracujemy nad przygotowaniem nowych ćwiczeń, które będzie można wykorzystać podczas zbliżającego się okresu przygotowawczego. Ich prezentacja nastąpi w styczniu…
 
Krótki reset... 2020-12-23
Powoli zapominamy na chwilę o naszej ukochanej piłce koncentrując się na świątecznych przygotowaniach. Jest to też dobry moment na krótki „reset” i odpoczynek od codziennych zajęć piłkarskich. Nie chcąc zabierać Wam tego drogocennego czasu szybko prezentuję dzisiejsze ćwiczenie zatytułowane Zbiegnięcie w wymianie podań z budowaniem ataku w pionie – wariant 3. I sam biegnę trochę pomóc…
 
« wcześniejsze późniejsze »
Login:
Hasło:
 
Przypomnij hasło
Marek Dragosz
Coerver Coaching
footballacademy
sockerskills
Akademia Piłkarska Champions
euro-sportring
naszeligi.pl
Golbox
Księgarnia
Marek Dragosz
Czy jesteś zainteresowany prezentacją przykładowych jednostek treningowych do wykorzystania w trakcie okresu przygotowawczego:
tak, dwa razy w tygodniu
tak, trzy razy w tygodniu
tak, przykładowy mikrocykl tygodniowy
nie widzę takiej potrzeby
nie jestem zainteresowany
Jeśli chcesz otrzymywać newsletter podaj swój adres e-mail.
 
  Copyright: footballtrening.pl Designed by: 3-w