|
Pamiętamy o dzieciach...
|
2017-09-07
|
Przyznaję, że przez wakacje trochę „zaniechałem” prezentację ćwiczeń dla naszych najmłodszych zawodników. I jestem Wam wdzięczny, że w telefonach i mailach delikatnie mi o tym przypomnieliście… Będę to systematycznie nadrabiał. Już od dzisiaj rozpoczynam prezentację kolejnej jednostki treningowej, w której główny akcent ukierunkowany jest na doskonalenie techniki indywidualnej. Na początek tradycyjnie więc rozgrzewka - Trening 23.1; Kontrola i czucie piłki ze strzałem – rozgrzewka 1
|
|
|
|
|
|
Rozgrzewka z "boiska" wzięta...
|
2017-09-06
|
Postanowiłem dzisiaj zaprezentować rozgrzewkę, którą nie tak dawno wykorzystałem w jednym ze swoich treningów. Przed częścią główną treningu o charakterze techniczno – taktycznym zawodnicy przeprowadzili rozgrzewkę, w której wykorzystałem współpracę trójkową z wymianą podań w strefach. Jej pierwszy część przedstawiam w ćwiczeniu zatytułowanym Rozgrzewka w trójkach w strefach – ćw. 1
|
|
|
|
|
|
Akcent motoryki...
|
2017-09-05
|
Co jakiś czas do naszej portalowej bazy ćwiczeń dorzucam kolejne z grupy „Akcent motoryki”. Tym razem postawiłem na szybkość i moc nóg. Uwzględniając charakter prezentowanego ćwiczenia możemy je wykonywać w formie izolowanej lub jako „wstawkę dynamiczną”. Zatytułowałem je niejako tradycyjnie Akcent motoryki; szybkość i moc nóg – ćw. 5
|
|
|
|
|
|
Na początek rozgrzewki...
|
2017-09-04
|
|
|
|
|
|
|
Kończymy cykl...
|
2017-09-01
|
|
|
|
|
|
|
"Podaj i wyjdź"...
|
2017-08-31
|
Prezentuję dzisiaj ćwiczenie ukierunkowane na doskonalenie podstawowych umiejętności indywidualnych zawodnika, które można zawrzeć w popularnym powiedzeniu „podaj i wyjdź”. Niejako „tradycyjnie” przebieg ćwiczenia oparty jest na „bazowej” współpracy trójkowej, a jego tytuł brzmi Podania w dwóch grupach w ustawieniu w kwadracie – wariant 2
|
|
|
|
|
|
Obiegnięcie...
|
2017-08-30
|
Obiegnięcie należy do jednych z ważniejszych działań grupowych w fazie atakowania, w szczególności w bocznych sektorach boiska. Doskonalenie tego elementu możemy także przeprowadzić w formie ścisłej w wymianie podań opartej na współpracy trzech zawodników. Przykład takiego ćwiczenia prezentuję w dniu dzisiejszym i zatytułowałem je Obieg w podaniach w heksagonie – wariant 1
|
|
|
|
|
|
Gra i sprawność...
|
2017-08-29
|
W dzisiejszej propozycji połączyłem małą grę taktyczną z kształtowaniem sprawności specjalnej, technikę indywidualną z doskonaleniem elementów taktyki, a grę w obronie przeciwstawiłem atakowi. Dorzuciłem współpracę z partnerem oraz rywalizację w zespołach. Całość dała ćwiczenie zatytułowane 3 x 3 po sprawności specjalnej, przeznaczone głównie dla młodzików i trampkarzy.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Progresje i warianty...
|
2017-08-25
|
Zdecydowana większość prezentowanych w naszym portalu ćwiczeń posiada swoje warianty, bądź kolejne części, które często wykorzystywane są jako progresja lub do tworzenia kolejnych jednostek treningowych. Podążając tym „tropem” przygotowałem kolejne warianty ćwiczenia techniczno – taktycznego dla obrońców, w którym od razu doskonalimy dwie umiejętności taktyczne; otwarcie i finalizację ataku w polu karnym. Dzisiaj prezentuję wariant Trening formacyjny obrońców; otwarcie i finalizacja ataku – wariant 1.2, a kolejne wkrótce…
|
|
|
|
|