Aktualności
Rozgrzewka (291)
Motoryka (729)
Technika (1346)
Taktyka (659)
Gry (448)
Coerver Coaching (14)
Testy sprawności (5)
Trening na hali (111)
Futsal (18)
System 1-4-4-2 (79)
System 1-4-2-3-1 (62)
System 1-4-1-4-1 (10)
System 1-4-3-2-1 (2)
System 1-4-3-3 (47)
Trening indywidualny i formacyjny (60)
Jednostka treningowa (108)
Ustawienie 1-3-5-2 (3)
Darmowe ćwiczenia
Teoria
Treningi
Prezentacje
video
Ośrodki

Szkolenia
Turnieje
Ośrodki

Rejestracja
Regulamin
Cookies
Polityka prywatności
Cennik
Kontakt

Zeszyty ćwiczeń
zeszyt 1
 
gg: 35775768
skype: sport_coach
SportSessionPlanner
Buduj i przesuwaj... 2018-11-05
Prezentuję dzisiaj drugi wariant ćwiczenia, które z powodzeniem możemy nazwać kompleksowym. Możemy je wykorzystać w rozgrzewce z akcentem tlenowym, jako ćwiczenie techniki podań lub jako ćwiczenie wprowadzające w treningu taktycznym poświęconym doskonaleniu budowania ataku w bocznych sektorach boiska. Wybór zastosowania ćwiczenia Pozycyjna wymiana podań z budowaniem ataku i przesuwaniem – wariant 2 należy do Was…
 
Szybkość ze strzałem... 2018-11-02
Dzisiejsze wprowadzenie do ćwiczenia jest bardzo krótkie i szybkie… Bo taki jest też przebieg nowego wariantu ćwiczenia zatytułowanego Strzały na dwie bramki w trójkach – wariant 4. Jest to popularna „strzelba”, którą możemy wykorzystać w treningu o różnym charakterze…
 
Podania ze zmianą sektorów... 2018-10-31
W ostatnim dniu października kończę prezentację ćwiczeń z cyklu zatytułowanego Ze środka do boku w wymianie podaniowej – wariant 3. W ostatnim wariancie podobnie jak w poprzednich koncentruję się na umiejętności budowania ataku z wykorzystaniem współpracy trójkowej, akcentując głównie podania bez przyjęcia piłki.
 
Praca nad motoryką... 2018-10-30
Popracowaliśmy trochę przez ostatnie dni nad mocą i dynamiką. W przeprowadzonych treningach wykorzystaliśmy także dzisiejsze ćwiczenie zatytułowane Akcent motoryki; koordynacja i moc NN – ćw. 9. Jest to kontynuacja cyklu, w którym prezentujemy „wstawki” motoryczne wykonywane głównie w części końcowej rozgrzewki
 
Kombinacja w tlenie. 2018-10-29
Jesteśmy dzień po meczu i przechodzimy do treningu regeneracyjnego i wyrównawczego. I pod tym właśnie kątem przygotowałem kolejne ćwiczenie. Możemy je z powodzeniem wykorzystać np. w treningu wyrównawczym. Jego przebieg to kombinacja podań w heksagonie, w której stosujemy zmianę sektorów działania. Ćwiczenie znajdziecie pod tytułem Kompleks podań ze zmianą sektorów i akcentem tlenowym – wariant 1
 
Rozbieganie tlenowe z rywalizacją... 2018-10-26
Jak uatrakcyjnić zawodnikom standardowe rozbieganie tlenowe? W moim odczuciu należy wprowadzić element rywalizacji, która zapobiega monotonii wykonywania ćwiczenia. Taką też propozycję przygotowałem na dziś. Jest to sprawdzone w praktyce ćwiczenie, które zatytułowałem Rozbieganie tlenowe na małe bramki
 
Szybkość z piłką... 2018-10-25
Czwartek do dobry moment na prezentację w naszym „portalowym mikrocyklu” ćwiczenia związanego z kształtowaniem zdolności motorycznych. Powracam nim do kontynuacji cyklu pod wspólnym tytułem „Akcent motoryki”. Tym razem jest to kolejny wariant organizacyjny związany z kształtowaniem szybkości i mocy nóg, stąd też obie zdolności znajdziemy w tytule prezentowanego ćwiczenia Akcent motoryki; szybkość i moc nóg – ćw. 8
 
Strzelecka propozycja... 2018-10-24
Jeżeli przygotowujecie trening z myślą o kształtowaniu dynamiki ruchu oraz doskonaleniu techniki strzałów to mam dla Was ciekawą propozycję. Wspólnie z zaprezentowanym już wariantem oraz dwoma dzisiejszymi ćwiczeniami Szybkość ze strzałem na dwie bramki – wariant 2, Szybkość ze strzałem na dwie bramki – wariant 3 stworzycie część główną treningu, z którego zadowolone będą obie strony, zarówno Wy jak i zawodnicy… O to też chyba chodzi…
 
Otwarcie gry... 2018-10-23
Postanowiłem dzisiaj ponownie popracować nad taktyką gry w defensywie, a w szczególności nad otwarciem gry w strefie niskiej. Kontynuuję więc cykl ćwiczeń wykonywanych w formie ścisłej oparty na współpracy czwórki obrońców z defensywnymi pomocnikami. W dzisiejszym wariancie „zamykamy” grę w bocznym sektorze i zmieniamy środek gry. Zatytułowałem go Trening obrońców; otwarcie gry w wymianie podań w formie ścisłej – ćw. 3
 
Otwieramy się... podaniem 2018-10-22
Pomysł na dzisiejszy cykl jest bardzo precyzyjny; zastosowanie podania otwierającego w cyklu ćwiczeń wprowadzających do doskonalenia wariantów rozegrania ataku pozycyjnego ze szczególnym uwzględnieniem bocznych sektorów boiska. W przebiegu przygotowanych ćwiczeń wykorzystujemy podanie penetrujące wykonane poza linię obrony. Zatytułowałem je Zbiegnięcie z podaniem poza linię obrony – wariant 1
 
« wcześniejsze późniejsze »
Login:
Hasło:
 
Przypomnij hasło
Marek Dragosz
Coerver Coaching
footballacademy
sockerskills
Akademia Piłkarska Champions
euro-sportring
naszeligi.pl
Golbox
Księgarnia
Marek Dragosz
Czy jesteś zainteresowany prezentacją przykładowych jednostek treningowych do wykorzystania w trakcie okresu przygotowawczego:
tak, dwa razy w tygodniu
tak, trzy razy w tygodniu
tak, przykładowy mikrocykl tygodniowy
nie widzę takiej potrzeby
nie jestem zainteresowany
Jeśli chcesz otrzymywać newsletter podaj swój adres e-mail.
 
  Copyright: footballtrening.pl Designed by: 3-w