Aktualności
Rozgrzewka (292)
Motoryka (729)
Technika (1355)
Taktyka (660)
Gry (450)
Coerver Coaching (14)
Testy sprawności (5)
Trening na hali (111)
Futsal (18)
System 1-4-4-2 (79)
System 1-4-2-3-1 (62)
System 1-4-1-4-1 (10)
System 1-4-3-2-1 (2)
System 1-4-3-3 (48)
Trening indywidualny i formacyjny (61)
Jednostka treningowa (108)
Ustawienie 1-3-5-2 (3)
Darmowe ćwiczenia
Teoria
Treningi
Prezentacje
video
Ośrodki

Szkolenia
Turnieje
Ośrodki

Rejestracja
Regulamin
Cookies
Polityka prywatności
Cennik
Kontakt

Zeszyty ćwiczeń
zeszyt 1
 
gg: 35775768
skype: sport_coach
SportSessionPlanner
Po świątecznej przerwie... 2018-11-13
Po dwóch świątecznych dniach rozpoczynam kolejny tydzień prezentacji. Powoli wchodzimy w rytm ćwiczeń przykładowym rozbieganiem z akcentem tlenowym, w którym nie biegamy ani dookoła, ani wszerz boiska. Podobnie jak w zaprezentowanym już wariancie wykorzystujemy rywalizację i małe przenośne bramki, a kolejne ćwiczenie zatytułowałem Rozbieganie tlenowe na małe bramki – wariant 2.1, 2.2. W drugiej dzisiejszej prezentacji popracujemy już zdecydowanie mocniej. Jest to gra 4 x /3 + 1/ ze zmianą stref, w której doskonalimy umiejętności utrzymania się w posiadaniu piłki pod presją przeciwnika oraz grę w transferze A/O, O/A z kształtowaniem wytrzymałości specjalnej.
 
Finalizacja z dośrodkowaniem... 2018-11-09
Przez dłuższy już okres czasu prezentowałem cykl ćwiczeń poświęcony doskonaleniu finalizacji ataku w polu karnym. Oprócz techniki strzału akcentujemy w nim szybkie rozegranie ataku ze zmianą środka gry oraz dośrodkowaniem piłki w pole karne. Dzisiaj dorzucam ostatnie zatytułowane Finalizacja ataku na dwie bramki po dośrodkowaniu z bocznego sektora – ćw. 6
 
Gra z transferem... 2018-11-08
Umiejętność szybkiego przejścia do ataku zawsze przynosiła wiele wymiernych korzyści. Nie zmieniło się to także po wprowadzeniu do naszego trenerskiego słownika pojęcia „transferu pozytywnego”. I to właśnie na nim koncentruję się w dzisiejszej prezentacji, którą jest Gra z transferem pozytywnym po przechwycie w strefie środkowej
 
Boczny sektor... 2018-11-07
Kończę dzisiaj prezentację kolejnego cyklu ćwiczeń poświęconego doskonaleniu umiejętności budowania ataku w bocznym sektorze boiska. Przebieg wszystkich wariantów oparty jest wymianie podań wykorzystującej m.in. współpracę i ustawienie czwórki zawodników w kwadracie. Ostatni z nich możecie obejrzeć klikając na link Budowanie ataku w wymianie podań w bocznym sektorze – wariant 4
 
Buduj i przesuwaj... 2018-11-05
Prezentuję dzisiaj drugi wariant ćwiczenia, które z powodzeniem możemy nazwać kompleksowym. Możemy je wykorzystać w rozgrzewce z akcentem tlenowym, jako ćwiczenie techniki podań lub jako ćwiczenie wprowadzające w treningu taktycznym poświęconym doskonaleniu budowania ataku w bocznych sektorach boiska. Wybór zastosowania ćwiczenia Pozycyjna wymiana podań z budowaniem ataku i przesuwaniem – wariant 2 należy do Was…
 
Szybkość ze strzałem... 2018-11-02
Dzisiejsze wprowadzenie do ćwiczenia jest bardzo krótkie i szybkie… Bo taki jest też przebieg nowego wariantu ćwiczenia zatytułowanego Strzały na dwie bramki w trójkach – wariant 4. Jest to popularna „strzelba”, którą możemy wykorzystać w treningu o różnym charakterze…
 
Podania ze zmianą sektorów... 2018-10-31
W ostatnim dniu października kończę prezentację ćwiczeń z cyklu zatytułowanego Ze środka do boku w wymianie podaniowej – wariant 3. W ostatnim wariancie podobnie jak w poprzednich koncentruję się na umiejętności budowania ataku z wykorzystaniem współpracy trójkowej, akcentując głównie podania bez przyjęcia piłki.
 
Praca nad motoryką... 2018-10-30
Popracowaliśmy trochę przez ostatnie dni nad mocą i dynamiką. W przeprowadzonych treningach wykorzystaliśmy także dzisiejsze ćwiczenie zatytułowane Akcent motoryki; koordynacja i moc NN – ćw. 9. Jest to kontynuacja cyklu, w którym prezentujemy „wstawki” motoryczne wykonywane głównie w części końcowej rozgrzewki
 
Kombinacja w tlenie. 2018-10-29
Jesteśmy dzień po meczu i przechodzimy do treningu regeneracyjnego i wyrównawczego. I pod tym właśnie kątem przygotowałem kolejne ćwiczenie. Możemy je z powodzeniem wykorzystać np. w treningu wyrównawczym. Jego przebieg to kombinacja podań w heksagonie, w której stosujemy zmianę sektorów działania. Ćwiczenie znajdziecie pod tytułem Kompleks podań ze zmianą sektorów i akcentem tlenowym – wariant 1
 
Rozbieganie tlenowe z rywalizacją... 2018-10-26
Jak uatrakcyjnić zawodnikom standardowe rozbieganie tlenowe? W moim odczuciu należy wprowadzić element rywalizacji, która zapobiega monotonii wykonywania ćwiczenia. Taką też propozycję przygotowałem na dziś. Jest to sprawdzone w praktyce ćwiczenie, które zatytułowałem Rozbieganie tlenowe na małe bramki
 
« wcześniejsze późniejsze »
Login:
Hasło:
 
Przypomnij hasło
Marek Dragosz
Coerver Coaching
footballacademy
sockerskills
Akademia Piłkarska Champions
euro-sportring
naszeligi.pl
Golbox
Księgarnia
Marek Dragosz
Czy jesteś zainteresowany prezentacją przykładowych jednostek treningowych do wykorzystania w trakcie okresu przygotowawczego:
tak, dwa razy w tygodniu
tak, trzy razy w tygodniu
tak, przykładowy mikrocykl tygodniowy
nie widzę takiej potrzeby
nie jestem zainteresowany
Jeśli chcesz otrzymywać newsletter podaj swój adres e-mail.
 
  Copyright: footballtrening.pl Designed by: 3-w