|
Lp.
|
Ćwiczenie
|
|
1.
|
4 x 3 z zakończeniem 3 x /2 + 1/ w strefach
|
|
2.
|
Akcent koordynacji i mocy NN w rozgrzewce grupowej – ćw. 1
|
|
3.
|
Bramkowe rozbieganie z piłką – cz. 1
|
|
4.
|
Bramkowe rozbieganie z piłką – cz. 2
|
|
5.
|
Bramkowe rozbieganie z piłką – cz. 3
|
|
6.
|
Czwórka w linii w wymianie podań – wariant 1
|
|
7.
|
Czwórka w linii w wymianie podań – wariant 3
|
|
8.
|
Dwa „Dziadki” ze sprawnością specjalną
|
|
9.
|
Dwójkowa rozgrzewka ogólnorozwojowa z piłkami.
|
|
10.
|
Dwójkowa rozgrzewka w kwadracie – wersja 1
|
|
11.
|
Dwójkowa rozgrzewka w kwadracie – wersja 2
|
|
12.
|
Dynamiczna rozgrzewka podaniowa z koordynacją
|
|
13.
|
Dynamiczna rozgrzewka w dwóch kwadratach.
|
|
14.
|
Dynamiczna rozgrzewka z piłkami i sprawnością specjalną – cz. 1
|
|
15.
|
Dynamiczna rozgrzewka z piłkami i sprawnością specjalną – cz. 2
|
|
16.
|
Dynamiczna rozgrzewka z piłkami i sprawnością specjalną – cz. 3
|
|
17.
|
Dynamiczna rozgrzewka z techniką indywidualną – wariant 1
|
|
18.
|
Dynamiczna rozgrzewka z techniką indywidualną – wariant 2
|
|
19.
|
Dynamika z wymianą podań po „kopercie”
|
|
20.
|
Dziadek z koordynacją
|