|
Lp.
|
Ćwiczenie
|
|
1.
|
Rozbieganie; wytrzymałość tlenowa – wariant 1
|
|
2.
|
Wytrzymałość specjalna we współpracy podaniowej na połowie boiska – cz. 3
|
|
3.
|
5 x 5 + 5 z kształtowaniem wytrzymałości i techniką podań
|
|
4.
|
Akcent tlenowy z prowadzeniem piłki – ćw. 1
|
|
5.
|
Akcent tlenowy z prowadzeniem piłki – ćw. 2
|
|
6.
|
Akcent tlenowy z prowadzeniem piłki – ćw. 3
|
|
7.
|
Akcent wytrzymałości tlenowej w szybkiej wymianie podań – wariant 1
|
|
8.
|
Akcent wytrzymałości tlenowej w szybkiej wymianie podań – wariant 2
|
|
9.
|
Akcent wytrzymałości tlenowej w szybkiej wymianie podań – wariant 3
|
|
10.
|
Czwórkowa wymiana ze strzałem – cz. 1
|
|
11.
|
Czwórkowa wymiana ze strzałem – cz. 2
|
|
12.
|
Czwórkowa wymiana ze strzałem – cz. 3
|
|
13.
|
Gra „Zdobądź piłkę” – kształtowanie wytrzymałości specjalnej
|
|
14.
|
Grupowa wytrzymałość specjalna
|
|
15.
|
Gwiezdna wytrzymałość w parach.
|
|
16.
|
Interwał po dośrodkowaniu piłki z bocznego sektora boiska – wariant 1
|
|
17.
|
Interwał po dośrodkowaniu piłki z bocznego sektora boiska – wariant 2
|
|
18.
|
Interwał wytrzymałości specjalnej z ustawieniem pozycyjnym
|
|
19.
|
Interwał wytrzymałości szybkościowej na boisku – wariant 1a
|
|
20.
|
Interwał wytrzymałości szybkościowej na boisku – wariant 1b
|