|
Lp.
|
Ćwiczenie
|
|
1.
|
/3 + 3/ x 3 w strefach z transferem do małych bramek
|
|
2.
|
/4 x 4 + 2N/ + /4 x 4/ na utrzymanie się przy piłce
|
|
3.
|
/4 x 4/ + /4 x 4/ na utrzymanie się przy piłce
|
|
4.
|
/4 x 4/ + /4 x 4/ na utrzymanie się przy piłce – wariant 2
|
|
5.
|
/4 x 4/ + 4N na utrzymanie
|
|
6.
|
/5 x 5/ + 5 z zakładaniem pressingu
|
|
7.
|
/6 + 4/ x 10 na utrzymanie
|
|
8.
|
10 x 5 + 5 neutralnych na utrzymanie się przy piłce
|
|
9.
|
10 x 7 z doskonaleniem umiejętności utrzymania się przy piłce
|
|
10.
|
2 x 2 + 3N na utrzymanie
|
|
11.
|
2 x 2 z doskokiem na cztery bramki
|
|
12.
|
2 x 2 z odbudowaniem ustawienia
|
|
13.
|
2 x 2 ze strzałem na bramkę
|
|
14.
|
2 x 4 na cztery bramki
|
|
15.
|
3 x /1 + 2/ z pojedynkiem 1 x 1
|
|
16.
|
3 x 2 z przejściem do gry 3 x 3
|
|
17.
|
3 x 3 + /2N + 2N/ z przyjęciem kierunkowym
|
|
18.
|
3 x 3 + /3 + 3/ ze strzałem na bramkę
|
|
19.
|
3 x 3 + 2N na utrzymanie i cztery bramki
|
|
20.
|
3 x 3 na bramki z finalizacją 1 x 1
|