|
Lp.
|
Ćwiczenie
|
|
101.
|
4 x 2 ze zmianą pozycji w strefach
|
|
102.
|
4 x 3 na bramki w dwóch strefach
|
|
103.
|
4 x 3 na cztery bramki
|
|
104.
|
4 x 3 w dwóch strefach z transferem do czterech bramek
|
|
105.
|
4 x 3 z dwoma neutralnymi
|
|
106.
|
4 x 3 z przejściem do 6 x 4 z podaniem penetrującym.
|
|
107.
|
4 x 3 z trzema neutralnymi
|
|
108.
|
4 x 4 + /1N + 1N/ z transferem pozytywnym
|
|
109.
|
4 x 4 + 2 neutralnych
|
|
110.
|
4 x 4 + 3N z transferem pozytywnym
|
|
111.
|
4 x 4 + 4N ze zmianą stref
|
|
112.
|
4 x 4 + 4N ze zmianą stref – wariant 2
|
|
113.
|
5 x /3 + 2/ na dwie bramki – wariant 1
|
|
114.
|
5 x /3 + 2/ na utrzymanie ze zmianą stref
|
|
115.
|
5 x /4 + 1/ z transferem i trzema neutralnymi
|
|
116.
|
5 x 1 ze zmianą broniących
|
|
117.
|
5 x 2
przy pressingu w strefach
|
|
118.
|
5 x 2 na utrzymanie z transferem w strefach
|
|
119.
|
5 x 2 z 4 bramkami
|
|
120.
|
5 x 2 z polem środkowym
|