Aktualności
Rozgrzewka (296)
Motoryka (746)
Technika (1381)
Taktyka (664)
Gry (457)
Coerver Coaching (14)
Testy sprawności (5)
Trening na hali (111)
Futsal (18)
System 1-4-4-2 (79)
System 1-4-2-3-1 (62)
System 1-4-1-4-1 (10)
System 1-4-3-2-1 (2)
System 1-4-3-3 (49)
Trening indywidualny i formacyjny (63)
Jednostka treningowa (108)
Ustawienie 1-3-5-2 (3)
Darmowe ćwiczenia
Teoria
Treningi
Prezentacje
video
Ośrodki

Szkolenia
Turnieje
Ośrodki

Rejestracja
Regulamin
Cookies
Polityka prywatności
Cennik
Kontakt

Zeszyty ćwiczeń
zeszyt 1
 
gg: 35775768
skype: sport_coach
SportSessionPlanner
Percepcja dla najmłodszych... 2019-02-06
Muszę się trochę uderzyć w piersi… Trwający okres przygotowawczy niejako wymusił na mnie specyfikę przygotowywanych ćwiczeń. Niestety odbiło się to na naszych najmłodszych podopiecznych… Dzisiaj z myślą o nich przygotowałem dwa ćwiczenia techniki indywidualnej, w których główną rolę odgrywa percepcja wzrokowo – ruchowa. Pierwsze to kontynuacja cyklu zatytułowanego Percepcja z przyjęciem i uderzeniem na bramkę – wariant 3 z bardzo zmienionym układem organizacyjnym ćwiczenia. W drugim króluje już technika prowadzenia piłki, a przygotowane ćwiczenie nosi tytuł Percepcja z prowadzeniem
 
Tworzymy... 2019-02-05
Dzisiaj popracujemy trochę nad siłą i mocą nóg. Ćwiczenie „na czasie” ograniczone jest jednak wiekowo do seniorów i zespołów juniorskich. Przygotowane jest głównie z myślą o zajęciach na siłowni, choć z powodzeniem możemy je zrealizować także na boisku. Zatytułowane jest Moc nóg w formie stacyjnej. Jak sama nazwa wskazuje wykorzystujemy w nim formę stacyjną, choć w moim odczuciu lepszym odzwierciedleniem przebiegu tego ćwiczenia było by nowe pojęcie „forma stacyjna ze strumieniem”…
 
Skok z utrzymaniem... 2019-02-04
Nie ukrywam, o czym już niejednokrotnie wspominałem, że moim małym „konikiem” są popularne „dziadki” oraz różne formy organizacyjne kompleksowych wymian podań. W przypadku dziadków wiele możemy z nich wyciągnąć dla swoich zespołów pod względem działań taktycznych. Oprócz podstawowych związanych z grą na utrzymanie się w posiadaniu piłki możemy doskonalić np. skok pressingowy. Element ten wykorzystujemy w prezentowanej dzisiaj grze 4 x 2 ze skokiem pressingowym w trzech strefach. Natomiast wspomniane powyżej utrzymanie się przy piłce doskonalimy w kolejnym wariancie gry 4 x 4 z neutralnymi zatytułowanym /4 x 4/ + 4N na utrzymanie
 
Gra zadaniowa... 2019-01-31
Patrząc tylko pobieżnie na tytuł dzisiejszej gry ktoś może dojść do prozaicznego stwierdzenia „nic szczególnego”. Zapoznając się jednak z jej założeniami warto zwrócić uwagę na aspekty taktyczne, które występują w każdym meczu. Głównie myślę tu o pressingu… Przenosimy go dzisiaj do naszej małej gry 2 x 2 z doskokiem na cztery bramki ukierunkowanej na działania w bocznych sektorach boiska. Zapewniam, że jest bardzo intensywna i pomocna… Sprawdzone…
 
Konkretna praca... 2019-01-30
Przebieg dzisiejszego ćwiczenia można łatwo określić; „konkretna praca”. Wymaga organizacyjnego przygotowania przed treningiem, ale szybko przynosi oczekiwany efekt związany z kształtowaniem zdolności motorycznych. Oprócz tych zawartych już w tytule Wytrzymałość i sprawność specjalna w grze i strumieniu w przebiegu ćwiczenia kształtujemy dodatkowo koordynację ruchową i moc nóg. Polecam do wykorzystania…
 
Finalizujemy... 2019-01-29
Trochę popracujemy dzisiaj nad finalizacją ataku w polu karnym. W pierwszym ćwiczeniu Podanie penetrujące w finalizacji ataku – ćw. 6 zakończymy go po wykonaniu podania penetrującego poza linię obrony. To także kolejne rozwiązanie budowania ataku w bocznym sektorze boiska z zastosowaniem obiegnięcia i zbiegnięcia na trzeciego. Drugie dzisiejsze ćwiczenie Finalizacja z uderzeniem w polu karnym ma nieco inny charakter. Tym razem popracujemy w nim nad zakończeniem ataku po uderzeniu piłki głową. Z powodzeniem możemy je wykorzystać w treningu formacyjnym i indywidualnym napastników.
 
Rozwiązania organizacyjne... 2019-01-28
Przed nami kolejna sugestia związana z rozwiązaniami organizacyjnymi przebiegu ćwiczeń akcentujących określone zdolności motoryczne. Oczywiście na pierwszy plan wysuwa się kształtowanie wytrzymałości. Tym razem ponownie powracam do prezentacji cyklu ćwiczeń pod wspólnym tytułem Wytrzymałość w treningu interwałowym na boisku – cz. 6 dorzucając nowy wariant organizacyjny, który możemy wykorzystać w zespołach seniorów i juniorów na każdym poziomie rozgrywkowym… I mam jeszcze mały dodatek, czyli kolejne ćwiczenie z cyklu zatytułowanego Akcent motoryki; zwrotność i szybkość – ćw. 4.2
 
Praca indywidualna... 2019-01-25
Dzisiaj ponownie popracujemy nad umiejętnościami indywidualnymi. Tym razem główną rolę będą odgrywać zawodnicy ofensywni #9, #10. Główne założenie prezentowanego ćwiczenia to gra pomiędzy liniami z wypracowaniem pozycji do oddania strzału po zbiegnięciu z głębi pola. Zatytułowałem je Trening indywidualny napastnika; złam linię obrony – ćw. 2
 
Zapomniany? element... 2019-01-24
Jest taki element techniki indywidualnej, który nieraz po prostu ulega „zapomnieniu”. Często go bagatelizujemy, nie mamy na niego czasu, nie dostrzegamy jego roli i wpływu na wynik końcowy. A dobra gra głową to same korzyści, nie tylko w ofensywie… Sam uderzam się w pierś; do tej pory zaprezentowałem bodajże trzy ćwiczenia doskonalące ten element techniki. Dzisiaj trochę poprawiam tą statystykę i prezentuję ćwiczenie zatytułowane Uderzenie piłki głową po dośrodkowaniu w rywalizacji grupowej. To nie tylko rywalizacja, ale i dobra zabawa…
 
Kolejne stacje... 2019-01-23
Przed nami kolejny ciężki dzień pracy poświęcony tym razem na kształtowanie siły i wytrzymałości. W przygotowanym na dzisiaj ćwiczeniu ponownie wykorzystuję formę stacyjną. Tym razem pracę na stacjach łączę ze zmianą pozycji oraz wykonaniem ćwiczeń dodatkowych. Z przebiegiem ćwiczenia zapoznacie się klikając na jego tytuł - Siła i wytrzymałość w formie stacyjnej
 
« wcześniejsze późniejsze »
Login:
Hasło:
 
Przypomnij hasło
Marek Dragosz
Coerver Coaching
footballacademy
sockerskills
Akademia Piłkarska Champions
euro-sportring
naszeligi.pl
Golbox
Księgarnia
Marek Dragosz
Czy jesteś zainteresowany prezentacją przykładowych jednostek treningowych do wykorzystania w trakcie okresu przygotowawczego:
tak, dwa razy w tygodniu
tak, trzy razy w tygodniu
tak, przykładowy mikrocykl tygodniowy
nie widzę takiej potrzeby
nie jestem zainteresowany
Jeśli chcesz otrzymywać newsletter podaj swój adres e-mail.
 
  Copyright: footballtrening.pl Designed by: 3-w