|
Lp.
|
Ćwiczenie
|
|
1.
|
Aktywacja w obwodzie sprawności specjalnej – ćw. 1
|
|
2.
|
Aktywacja w obwodzie sprawności specjalnej – ćw. 2
|
|
3.
|
Dwa Dziadki w rozgrzewce indywdualnej
|
|
4.
|
Indywidualne rozbieganie z koordynacją.
|
|
5.
|
Rozbieganie specjalne w rozgrzewce indywidualnej
|
|
6.
|
Rozbieganie w strumieniu z koordynacją i sprawnością specjalną
|
|
7.
|
Rozbieganie z prowadzeniem piłki i wykorzystaniem przyborów pomocniczych
|
|
8.
|
Rozbieganie z techniką indywidualną i akcentem wytrzymałości tlenowej
|
|
9.
|
Rozgrzewka indywidualna o charakterze koordynacyjnym
|
|
10.
|
Rozgrzewka indywidualna w dwóch liniach.
|
|
11.
|
Rozgrzewka indywidualna z bramkarzem – cz. 1
|
|
12.
|
Rozgrzewka indywidualna z bramkarzem – cz. 2
|
|
13.
|
Rozgrzewka indywidualna z koordynacją i rozbieganiem tlenowym z piłką
|
|
14.
|
Rozgrzewka koordynacyjna z przyborami pomocniczymi.
|
|
15.
|
Rozgrzewka koordynacyjno – zwrotnościowa bez piłek
|
|
16.
|
Rozgrzewka z prowadzeniem piłki
|
|
17.
|
Rozgrzewka z ćwiczeniami prewencji i mocy nóg
|
|
18.
|
Rozruch przedmeczowy; rozbieganie SAQ – wersja 2
|
|
19.
|
Rozruch przedmeczowy; rozbieganie SAQ – wersja 3
|
|
20.
|
Rozruch przedmeczowy; rozbieganie SAQ – wersja 4
|