|
Kompleksowa rozgrzewka...
|
2024-10-15
|
Prosto z boiska do świata internetu... Bazując na własnych doświadczeniach praktycznych prezentuję dzisiaj kompleksową rozgrzewkę, którą przeprowadziłem w dniu wczorajszym w ramach zajęć treningowych. Poprzedzona była indywidualną aktywacją ruchową z akcentem koordynacji. Z jej przebiegiem zapoznacie się pod tytułem Grupowa rozgrzewka w strumieniu podań z akcentem sprawności specjalnej
|
|
|
|
|
|
Konik i sąsiedzi...
|
2024-10-14
|
Nie ukrywam, że gry na utrzymanie oraz gry zadaniowe z fazami przejściowymi to mój mały „konik” zawodowy. Widzę w nich meczowe fragmenty gry i staram się je skutecznie wdrożyć w trening. Tym razem przygotowując kolejną do prezentacji trochę podpatrzyłem u najlepszych, a konkretnie u Juliana Nagelsmanna z Reprezentacji Niemiec. Zaadaptowałem ją do „polskich standardów” i dzisiaj mogę oświadczyć, że kolejną grą w naszej portalowej biblioteczce jest 4 + N x 2 ze zmianą środka w przewadze 2 x 1
|
|
|
|
|
|
Podsumowanie wariantów...
|
2024-10-11
|
Nie było powodów by dłużej zwlekać z prezentacją dzisiejszego ćwiczenia. Równo tydzień temu zaprezentowałem dwa pierwsze jego warianty. Teraz jest więc dobry moment na pojawienie się dwóch kolejnych. Mówimy tu o ćwiczeniu, w którym akcent wytrzymałości specjalnej realizujemy z wykorzystaniem podań diagonalnych poprzedzonych szybką kombinacją podań krótkich. Jak realizujemy założenia główne ćwiczenia w nowych wariantach dowiecie się z prezentacji Diagonalna z HSR – wariant 3,4
|
|
|
|
|
|
Czas na...
|
2024-10-10
|
Wszystko na swój początek i... koniec. Dzisiaj przyszła więc pora na zakończenie prezentacji cyklu pod wspólnym tytułem Trójki w wymianie podań krótkich – wariant 7, 8, a w nim ostatnie warianty ćwiczeń techniki podań ukierunkowanej na współpracę trójkową. W sam raz na rozgrzewkę lub ćwiczenie wprowadzające...
|
|
|
|
|
|
Podania i rywalizacja...
|
2024-10-09
|
Jak aktywować zawodników i wprowadzić ich do części głównej treningu? Oczywiście podstawa to rozgrzewka. Ale jaka? Możecie na przykład wykorzystać moją dzisiejszą propozycję opartą na aktywacji ruchowej w wymianie podań krótkich z kreowaniem współpracy trójkowej. Do tego dokładamy jeszcze rozegranie i kreatywność finalizacji ataku w grze 1 x 1. Z całym przebiegiem ćwiczenia zapoznacie się pod tytułem Kombinacja podań z rywalizacją 1 x 1 na małe bramki – wariant 1, 2
|
|
|
|
|
|
Bez zmiany boisk...
|
2024-10-08
|
Po wczorajszej prezentacji ćwiczenia pozostałem jeszcze chwilę przed komputerem, bo… od razu pojawiła się wizja na nowy fragment gry. W oparciu o to same pole gry z zachowaniem podziału na dwa zespoły przygotowałem ćwiczenie Fazowa finalizacja 2 x 2 z przejściem do 3 x 2. Jego główne założenia to atak przestrzeni i finalizacja w polu karnym po zmianie centrum gry oraz szybkość odbudowania ustawienia w fazach przejściowych. A i jeszcze jedna ważna informacja. Właśnie pękła 57 setka prezentowanych ćwiczeń...
|
|
|
|
|
|
Przewaga w otwarciu i finalizacji...
|
2024-10-07
|
Tytuł dzisiejszej aktualności w dużym stopniu oddaje przebieg i założenia dzisiejszej gry zadaniowej. Należą do nich otwarcie gry pod presją oraz finalizacja ataku w polu karnym po otrzymaniu wsparcia utrzymującego. Do tego trzeba dodać fazy przejściowe oraz akcent wytrzymałości specjalnej. Całość daje nam grę 2 x 1 w otwarciu z finalizacją 3 x 2
|
|
|
|
|
|
Podanie i... bieganie.
|
2024-10-04
|
Na koniec tygodnia trochę mocniej pobiegamy. Co prawda zaburzyło by to mocno periodyzację motoryczną, ale w naszym portalu niekoniecznie musimy się do niej odnosić. A w prezentowanym ćwiczeniu stosujemy różne warianty podań krótkich wykonywanych przez czwórkę ćwiczących oraz podanie diagonalne poparte biegiem o wysokiej intensywności. Te akcenty tworzą ćwiczenie zatytułowane Diagonalna z HSR – wariant 1, 2
|
|
|
|
|
|
Trochę tlenu w taktyce...
|
2024-10-03
|
Tytuł aktualności jest dosyć przewrotny, ale sygnalizuje już charakter i tematykę dzisiejszego ćwiczenia. Przygotowałem do prezentacji ćwiczenie kompleksowe wykonywane w formie strumieniowej, w którym głównym założeniem jest przeprowadzenie akcji oskrzydlającej ze zmianą środka gry. "Zdobywamy" w nim bazę drugą i trzecią, a w całości wygląda to tak: Kompleks tlenowy z akcją oskrzydlającą
|
|
|
|
|
|
Kolejny wariant "dziadka"...
|
2024-10-02
|
Tym razem do prezentacji trafia bardzo "aktywny" wariant popularnego dziadka zatytułowany Dziadek 2 + N x 2 ze zmianą środka. Charakteryzuje go skok presingowy dwójki obrońców oraz wykorzystanie zawodnika neutralnego do zmiany środka gry. Krótko mówiąc; warto wykorzystać w praktyce treningowej...
|
|
|
|
|