|
Kompleksowa rozgrzewka z piłkami...
|
2023-12-08
|
W dniu dzisiejszym dobrze musicie się zapoznać ze schematem prezentowanego ćwiczenia. Zmieściłem na nim wszystkie jego cztery warianty, które wykonywane po sobie tworzą dynamiczną rozgrzewkę z piłkami. Łączy ona w sobie kształtowanie sprawności ogólnej, koordynacji ruchowej, szybkości operowania piłką, a to wszystko w części końcowej poparte akcentem tlenowym. Jej przebieg zawarty jest w tytule Kompleksowa rozgrzewka z piłkami w ośmiu grupach
|
|
|
|
|
|
Po prostu Y...
|
2023-12-07
|
Myślę że ustawienie Y w klasycznym „passingu” jest nam wszystkim powszechnie znane. Sam nieraz wykorzystuję je w części końcowej rozgrzewki z różnymi akcentami motorycznymi. Tym razem nieco rozbudowałem to ustawienie dążąc do równoczesnego wykonywania ćwiczenia w dwóch przeciwnych kierunkach. Jak wygląda jego przebieg zapoznacie w dwóch pierwszych wariantach zatytułowanych Podwójny Y w wymianie podań – wariant 1, 2
|
|
|
|
|
|
Działanie w ataku...
|
2023-12-06
|
Przeważa dzisiaj prosta forma organizacyjna przebiegu ćwiczenia oparta na współpracy trójkowej. Przygotowane jest z myślą o działaniach taktycznych w ataku i ukierunkowanych na boczny sektor. W przebiegu prezentowanego ćwiczenia wykorzystywane jest działania grupowe oparte na wbiegnięciu na trzeciego. Ćwiczenie zatytułowałem Wsparcie z głębi w trójkowej wymianie podań
|
|
|
|
|
|
Fragment z otwarciem...
|
2023-12-05
|
Pozostajemy dzisiaj w tematyce związanej z taktyką atakowania. Do przygotowanego ćwiczenia wprowadzamy fragment gry w strefach, w którym w głównej mierze koncentrujemy się na otwarciu gry pod presją przeciwnika. Jak wyjść spod pressingu, jak zmienić środek gry, jak i kiedy wykonać wsparcie ofensywne to wszystko zawiera Fragment gry z otwarciem do drugiej strefy
|
|
|
|
|
|
Przewaga i fazy gry...
|
2023-12-04
|
Dzisiaj popracujemy nad organizacją gry w ofensywie i defensywie u naszych młodych zawodników U12 – U 16. W przygotowanej grze duży nacisk położony jest na fazy przejściowe, w szczególności na szybkie odbudowanie ustawienia w defensywie. Wykorzystujemy do tego przewagę atakujących, a samą grę zatytułowałem Gra w przewadze w czterech fazach. Jest to 5 5 0 0 publikacja ćwiczenia w naszym portalu...
|
|
|
|
|
|
Prostota ponad wszystko...
|
2023-12-02
|
Zastanawiam się, czy czasami za bardzo nie komplikujemy sobie przebiegu i treści wykonywanych rozgrzewek grupowych. Rozbudowane ustawienie zawodników, duża ilość sprzętu pomocniczego często powoduje, że pole rozgrzewki wygląda jak ogródek jordanowski. Może nieraz warto więc uprościć jej przebieg, by zyskać przy tym na efektywności. W podjęciu decyzji być może pomocny okaże się dzisiejszy przykład rozgrzewki zatytułowany Współpraca trójkowa w rozgrzewce w wymianie podań w prostokącie
|
|
|
|
|
|
Aktywacja ruchowa...
|
2023-11-30
|
Dzisiaj coś z bieżącej praktyki boiskowej. Mowa jest tu o części wstępnej treningu ukierunkowanej na aktywację ruchową z piłkami. Łączymy ją z wymianą podań wykonywaną przez zawodników ustawionych w pięciokącie oraz kształtowaniem koordynacji ruchowej i sprawności ogólnej. Prezentowaną rozgrzewkę zatytułowałem Aktywacja ruchowa z koordynacją i wymianą podań
|
|
|
|
|
|
Podania w pionie z rombem...
|
2023-11-29
|
Pomysł na dzisiejsze ćwiczenie rozpoczynające nowy cykl oparty był głównie na jednym założeniu; atak sektorem środkowym z wymianą podań w pionie. W jego przebiegu wykorzystujemy ustawienie czwórki zawodników w rombie oraz indywidualny element taktyczny wybiegnięcia do piłki. Całość tworzy ćwiczenie zatytułowane Podania w pionie ze zmianą centrum – wariant 1
|
|
|
|
|
|
Trening indywidualny pomocnika
|
2023-11-28
|
…„Musi mieć oczy dookoła głowy”… Mowa tu o środkowym pomocniku. Może to powiedzenie już ma lekko siwą brodę, ale uważam że wiele nie straciło na swoim znaczeniu. O roli środkowego pomocnika, typowego „playmaker” w zespole nie będziemy dzisiaj rozmawiać. Ale poświęcamy mu dzisiejsze ćwiczenie, które przygotowane jest z myślą o treningu indywidualnym. Jego główny akcent ukierunkowany jest na doskonalenie szybkości operowania piłką wraz z kreowaniem linii podania oraz zmianą środka gry. Omawiane ćwiczenie zatytułowane jest Trening pomocnika; kreuj linię podania ze zmianą środka
|
|
|
|
|
|
Aktywacja jako rywalizacja...
|
2023-11-27
|
Bardzo spokojnie wchodzimy w nowy portalowy „mikrocykl” prezentacji kolejnych ćwiczeń… Propozycja przygotowana na dzisiaj to nic innego jak aktywacja ruchowa z piłkami, w której dodatkowo wykorzystujemy element rywalizacji. Przebieg ćwiczenia ukierunkowany jest na szybką wymianę podań z bezpośrednim kreowaniem współpracy trójkowej. Zatytułowałem go nieco przewrotnie Rywalizacja czwórkowa w szybkiej wymianie podań do małej bramki
|
|
|
|
|