|
|
|
|
Funkcjonowanie portalu...
|
2024-09-13
|
Pragniemy przeprosić wszystkich użytkowników za czasowe niedogodności i utrudnienia w dostępie do ćwiczeń i bieżącym funkcjonowaniu naszego portalu. W dniu 11.09.2024 zakończyła się ważność certyfikatu bezpieczeństwa SSL co spowodowało, że strona wyświetla się jako potencjalnie niebezpieczna. Certyfikat został ponownie wykupiony, jednak firma świadcząca nam usługi hostingowe z przyczyn od nas niezależnych utrudnia nam jego aktywację na serwerze. Dokładamy wszelkich starań, by jak najszybciej powrócić do normalnego i właściwego funkcjonowania portalu. W poniedziałek planowane jest "odrobienie zaległości" związanych z prezentowaniem nowych ćwiczeń, natomiast abonamenty będą uruchamiane na bieżąco. Przepraszamy wszystkich użytkowników i liczymy na zrozumienie zaistniałej sytuacji.
|
|
|
|
|
|
Praktyka treningowa...
|
2024-09-10
|
Powracam w kolejnej prezentacji do ćwiczenia opartego o własne doświadczenia boiskowe. W pierwszym dniu jednego z mikrocykli aktywując zawodników pod względem tlenowym skorzystaliśmy z rozgrzewki grupowej przygotowującej do treningu także dwójkę bramkarzy. Połączyliśmy to z akcentem taktycznym doskonalącym warianty otwarcia gry ukierunkowane na boczny sektor boiska. W dniu dzisiejszym prezentuję dwa pierwsze warianty Rozgrzewka z bramkarzami i otwarciem gry – wariant 1, 2, a dwa kolejne wdrożymy do publikacji w najbliższych dniach.
|
|
|
|
|
|
Podania w trójkach...
|
2024-09-09
|
Ponad tydzień temu zaprezentowałem dwa pierwsze warianty ćwiczenia ukierunkowanego na wymianę podań we współpracy trójkowej. Charakter ćwiczenia predysponuje je do wykorzystania w części wstępnej treningu. Dzisiaj nieco je modyfikujemy tworząc w ten sposób dwa kolejne warianty, z którymi możecie się zapoznać pod tytułem Trójki w wymianie podań krótkich – wariant 3, 4 Do prezentacji pozostały jeszcze cztery kolejne i wtedy poznacie już całość rozpoczętego cyklu…
|
|
|
|
|
|
Szybka gra..
|
2024-09-06
|
Dzisiaj króluje mała gra zadaniowa… A właściwie można nawet powiedzieć że jest to fragment gry w przewadze liczebnej… Nie chodzi tu o nazewnictwo, ale głównie o szybkość i kreatywność budowania ataku w pionie z wykorzystaniem przewagi liczebnej. A do tego jeszcze fazy przejściowe z atakiem szybkim... Całość zatytułowana jest 3 x 1 w strefach na dwie bramki z kontratakiem 3 x 3
|
|
|
|
|
|
Praktyczna rozgrzewka...
|
2024-09-05
|
Nie tak dawno, dwa dni temu w trakcie zajęć treningowych przeprowadziłem krótką rozgrzewkę z piłkami, którą poprzedziła aktywacja ruchowa z mobilizacją poszczególnych grup mięśniowych. Dzisiaj podzielę się z Wami jej przebiegiem, na który złożyły się cztery krótkie części. W skrócie można ją zapisać jako Rozgrzewka z prowadzeniem i wymianą podań – cz. 1, 2, 3, 4
|
|
|
|
|
|
Fragment gry w otwarciu...
|
2024-09-04
|
Powracam dzisiaj do formy fazowej ćwiczenia o charakterze taktycznym. Będziemy w nim wykonywać otwarcie we fragmencie gry pod presją przeciwnika oraz budować określony atak w bocznym sektorze. Całość dopełnia „szukanie” bramki w polu karnym. Oczywiście musicie dołożyć do ćwiczenia własne warianty budowania ataku oraz sprecyzować zasady zakładania pressingu. Więcej już w samym ćwiczeniu zatytułowanym Fragment gry 5 x 3 w otwarciu z budowaniem bocznym sektorem
|
|
|
|
|
|
Budowanie przez strefy...
|
2024-09-03
|
Chciałbym Was zainteresować dzisiejszą ciekawą grą zatytułowaną Gra 10 x 6 z otwarciem i budowaniem przez strefy. Przygotowałem ją z myślą o doskonaleniu budowania ataku wykorzystującego podania penetrujące wykonane pomiędzy linią środkową przeciwnika. Dodatkowo przeciwstawnie pracujemy także nad grą w defensywie z zawężaniem pola gry oraz zamykaniem linii podania. Całość prezentacji pod linkiem powyżej…
|
|
|
|
|
|
Gry i jej warianty...
|
2024-09-02
|
Zawsze warto mieć opcję wyboru i dostosowania środków treningowych do realizacji określonego celu jednostki treningowej. Dlatego w swoich prezentacjach staram się wyposażyć Was w jak największą ilość środków treningowych, które pozwolą Wam przygotować dobry trening dla swojego zespołu. Dzisiaj powracam do małych gier, które w swoim założeniu ukierunkowane są na doskonalenie umiejętności otwarcia i budowania ataku pod presją przeciwnika. Bliższe szczegóły związane z przebiegiem prezentowanej gry zawarte są w prezentacji 4 x 4 + N w strefach na małe bramki
|
|
|
|
|
|
Proste środki...
|
2024-08-30
|
W dzisiejszej prezentacji postawiłem na… proste środki. Prezentowana wymiana podań w swoim założeniu ma aktywować zawodników pod względem tlenowym i przygotować do dalszej części treningu. Inne charakterystyczne detale prezentowanego ćwiczenia to małe odległości, niska intensywność oraz małe grupy zawodników. Z całościowym przebiegiem ćwiczenia zapoznacie się pod tytułem Trójki w wymianie podań krótkich – wariant 1, 2. Kolejne warianty wkrótce…
|
|
|
|
|
|
Mocniejszy akcent...
|
2024-08-29
|
Dzisiejsza prezentacja to przykład środka treningowego kształtującego w formie wyizolowanej popularne „biegi szybkie”. Mówimy to o HSR-ach, a w praktyce wchodzimy w sprinty. W przebiegu ćwiczenia akcent motoryczny łączymy z krótkim działaniem z piłką. Jak to przebiega na boisku zobaczycie w ćwiczeniu HSR po współpracy trójkowej
|
|
|
|
|
|
|
|