|
Kolejny wariant "dziadka"...
|
2024-10-02
|
Tym razem do prezentacji trafia bardzo "aktywny" wariant popularnego dziadka zatytułowany Dziadek 2 + N x 2 ze zmianą środka. Charakteryzuje go skok presingowy dwójki obrońców oraz wykorzystanie zawodnika neutralnego do zmiany środka gry. Krótko mówiąc; warto wykorzystać w praktyce treningowej...
|
|
|
|
|
|
Dobra rozgrzewka to podstawa...
|
2024-10-01
|
Październikową prezentację ćwiczeń rozpoczynam od dobrej rozgrzewki z piłkami. Tym razem przygotowujemy organizmy naszych zawodników do wysiłku w oparciu o wymianę podań z kreowaniem współpracy trójkowej. Dodatkiem do rozgrzewki są ćwiczenia sprawności specjalnej z dużą ilością rytmizacji ruchu oraz zmian kierunku poruszania się. Całość zaprezentowana jest jako Rozgrzewka podaniowa z kreowaniem współpracy trójkowej – wariant 1, 2, 3
|
|
|
|
|
|
Aktywne prowadzenie ze skokiem...
|
2024-09-30
|
Pomysł na dzisiejsze ćwiczenie był jasny; wdrożenie zawodników do aktywnego działania po zagraniu piłki. W prezentowanym ćwiczeniu duży wpływ ma na to skok pressingowy wykonywany po podaniu piłki. Kolejny aspekt to współpraca trójkowa ze wsparciem ofensywnym. Z całym przebiegiem ćwiczenia może się zapoznać pod tytułem Prowadzenie ze skokiem pressingowym w wymianie podań
|
|
|
|
|
|
Folder gier...
|
2024-09-26
|
Rozbudowujemy folder gier, do którego dorzucam kolejną grę zadaniową. W tej dzisiejszej powracam do budowania ataku w pionie z wykorzystaniem podań penetrujących wykonywanych pomiędzy linie przeciwnika. Zatytułowana jest Gra w przewadze z podaniem penetrującym pomiędzy linie.
|
|
|
|
|
|
Gra pomocnicza...
|
2024-09-25
|
Tym razem w grze pomocniczej popracujemy nad kompaktowa grą w obronie. A właściwie nie tylko… Bo także wykorzystamy podania progresywne jako jeden ze środków w ataku ukierunkowanym na zmianę centrum gry. Zadania jasno określone, a dzisiejsza prezentacja nosi tytuł Gra z kreowaniem zmiany centrum środkiem
|
|
|
|
|
|
Adaptacja organizmu...
|
2024-09-24
|
Pozostajemy w umiarkowanych obciążeniach adaptujących organizmy naszych zawodników do czekających ich wysiłków. Przeprowadzona aktywacja ruchowa z piłkami oparta jest wymianie podań ukierunkowanych na otwarcie gry bocznym sektorem boiska. Oczywiście dochodzą do tego ćwiczenia sprawności ogólnej i specjalnej oraz technika podań. Całość zaprezentowane jest pod tytułem Aktywacja podaniowa z otwarciem po obwodzie – wariant 1
|
|
|
|
|
|
Spokojne wprowadzenie...
|
2024-09-23
|
Spokojnie możemy potraktować nasze dzisiejsze ćwiczenie jako wprowadzenie w kolejny nasz "mikrocykl treningowy". Aktywacja ruchowa z piłkami i akcentami techniki indywidualnej stanowi przygotowanie do dalszej części treningu. Królują w niej proste środki, które pozwalają wykonać dzisiejszą rozgrzewkę w dość szerokim wachlarzu kategorii wiekowej. Nie wymagają dużej ilości sprzętu pomocniczego oraz dużego placu. Występują w czterech wariantach wariantach, które prezentuję pod tytułem Rozgrzewka w kole ze zmianą w czterech grupach – wariant 1 - 4
|
|
|
|
|
|
Kontynuacja cyklu
|
2024-09-20
|
Minęło dokładnie trzy tygodnie od prezentacji dwóch poprzednich wariantów dzisiejszego ćwiczenia doskonalącego współpracę trójkową w wymianie podań. Dotychczas pojawiły się już jego cztery warianty, a dzisiaj dorzucam dwa kolejne zatytułowane Trójki w wymianie podań krótkich – wariant 5, 6
|
|
|
|
|
|
Fragment w przewadze...
|
2024-09-19
|
Mieliśmy rozgrzewkę, trochę w tym tygodniu już pobiegaliśmy na dużej intensywności, więc dzisiaj popracujemy nad taktyką. W prezentowanym ćwiczeniu króluje fragment gry w przewadze liczebnej, a doskonalimy zarówno działania w ofensywie, jak i w defensywie. Oczywiście jest też faza przejściowa, a prezentowane ćwiczenie zatytułowane jest Faza przejścia z gry 5 x 2 do finalizacji w przewadze 3 x 2
|
|
|
|
|
|
Trochę pobiegamy...
|
2024-09-18
|
Ponownie powracam dzisiaj do biegów szybkich czyli popularnych HSR. Proponuję kolejne rozwiązanie organizacyjne pozwalające nam wymóc na zawodnikach osiągnięcie prędkości biegu powyżej 25,2 km/h. Oprócz startów dochodzi też wymiana podań i prowadzenie piłki. Ćwiczenie zatytułowałem HSR z wymianą podań I
|
|
|
|
|