|
|
|
|
Powrót do ćwiczeń...
|
2025-01-23
|
Na początek małe wyjaśnienie dotyczące prezentacji kolejnych ćwiczeń. Jak na pewno zauważyliście przez ostatni tydzień nie pojawiły się nowe publikacje. Związane to było z uczestnictwem w zagranicznym obozie przygotowawczym jednego z klubów szczebla centralnego. Myślę, że każdy z Was wie jak wygląda obłożenie pracą na takim zgrupowaniu i jak wiele czasu i zaangażowania ona wymaga. Dlatego zostałem zmuszony do podjęcia bolesnej decyzji związanej z czasowym zawieszeniem prezentacji nowych ćwiczeń. Można o tym mówić już w czasie przeszłym, bo od dzisiaj powracam do sukcesywnego prezentowania nowych materiałów dążąc jednocześnie do nadrobienia powstałych zaległości. Pierwszą publikacją po wymuszonej przerwie jest ćwiczenie powiązane z taktyką atakowania zatytułowane Otwarcie 5 x 3 ze zmianą środka we fragmencie gry 5 x 4
|
|
|
|
|
|
Obrona pola karnego...
|
2025-01-17
|
Dzisiejsza tematyka to gra w obronie, a w szczególności obrona pola karnego. Realizujemy ją w treningu pozycyjnym, w trakcie którego środkowi obrońcy doskonalą swoje działania indywidualne i współpracę dwójkową. W prezentowanym ćwiczeniu Trening środkowych obrońców; Obrona pola karnego wykorzystamy działania oparte na wyprzedzeniu, wybiciu piłki górnej oraz przerwaniu ataku po dośrodkowaniu z bocznego sektora boiska.
|
|
|
|
|
|
Dobre przygotowanie do treningu...
|
2025-01-15
|
Jak najlepiej przygotować organizm do wysiłku i aktywować poszczególne grupy mięśniowe. Oczywiście odpowiedź jest banalnie prosta: w rozgrzewce. Praktyka jednak pokazuje coś innego. Dobra rozgrzewka oprócz odpowiedniego doboru środków musi uwzględnić charakter części głównej treningu oraz jego umiejscowienie w mikrocyklu. Prezentowana w dniu dzisiejszym ma charakter "uniwersalny" i może być wykorzystana w szerokim spektrum kategorii wiekowych. Zatytułowana jest Dwójkowa rozgrzewka z piłkami i sprawnością specjalną
|
|
|
|
|
|
Powrót do HSR...
|
2025-01-14
|
W dalszym ciągu nawiązuję dzisiaj do tematyki związanej z okresem przygotowawczym. Choć nie tylko, bo prezentowane dzisiaj ćwiczenie umiejętnie można także wykorzystać w okresie startowym. Ukierunkowujemy się w nim na kształtowanie wytrzymałości specjalnej w biegach HSR i możemy je w dowolny sposób dostosowywać je założeń swojego treningu i aktualnych potrzeb. W głównej mierze należy zwrócić uwagę na odpowiedni dobór pokonanego dystansu biegu. Omawiane ćwiczenie zatytułowane jest HSR we współpracy dwójkowej ze strzałem
|
|
|
|
|
|
Intensywne działania obronne...
|
2025-01-13
|
Przygotowując dzisiejsze ćwiczenie, miałem także na uwadze trwający już okres przygotowawczy, w którym z założenia "intensyfikujemy" nasze treningi. Daje się to zauważyć w przebiegu ćwiczenia zatytułowanego Gra środkowych obrońców przy otwarciu i finalizacji ataku. Jego główne założenie to doskonalenie gry środkowych obrońców w polu karnym przy przewadze atakujących, a także kreowanie biegów szybkich HSR kształtujących wytrzymałość specjalną.
|
|
|
|
|
|
Sprawdzone...
|
2025-01-10
|
Przygotowując dzisiejsze ćwiczenie głównie zależało mi na szybkim operowaniu piłką w wymianie podań krótkich ze zmianą pozycji w formie przyspieszeń. Praktyczna jego realizacja zaraz mi pokazała, że popełniłem podstawowy błąd; źle zaplanowałem odległości pomiędzy zawodnikami. Szybka korekta i... poszło już dobrze. Prezentując ćwiczenie zastosowałem już te właściwe, a całość zatytułowana jest Czwórkowa wymiana podań w czterech grupach
|
|
|
|
|
|
Rozgrzewamy się...
|
2025-01-09
|
W moim odczuciu myślę że jest to dobry okres do prezentowania ćwiczeń ukierunkowanych na kształtowanie sprawności specjalnej. Do nich możemy zaliczyć także rozgrzewki indywidualne, których kolejne warianty będę się starał sukcesywnie prezentować. Dzisiaj pojawia się nowy wariant wykorzystujący formę obwodową zatytułowany Aktywacja w obwodzie sprawności specjalnej – ćw. 2
|
|
|
|
|
|
Finalizacja...
|
2025-01-08
|
|
|
|
|
|
|
Taktyczne wprowadzenie podaniowe...
|
2025-01-07
|
Ostatnio sporo prezentowanych ćwiczeń powiązanych było tematycznie z częścią wstępną treningu. Pojawiały się ćwiczenia aktywacji ruchowej, przykłady rozgrzewek czy popularne dziadki. Dzisiaj kolejny krok w tym kierunku robi ćwiczenie w formie klasycznego „passingu” zatytułowane Otwarcie środkiem przez półprzestrzeń w strumieniu podań. Zaręczam, że nie chodzi w nim tylko o technikę podań, ale także element taktyczny otwarcia gry w sektorze środkowym…
|
|
|
|
|
|
Przygotowania do rundy...
|
2025-01-03
|
Co prawda kilka zespołów Ekstraklasy rozpoczęło już treningi, ale zdecydowana większość grona trenerskiego jest jeszcze na zasłużonych urlopach i w spokoju ładuje baterie przed czekającym nas okresem przygotowawczym. Na pewno jednak nie siedzi bezczynnie i sumiennie tworzy plany i szczegółowe założenia czekających ich wkrótce zajęć treningowych. Tworząc plany warto już pomyśleć o środkach treningowych do realizacji konkretnych celów. Myślę, że w naszym portalu jest ich już dostatecznie dużo, by każdy z Was znalazł inspirację dla siebie. A dzisiaj do naszej bazy dołącza kolejny dziadek, który z racji swoich założeń został zatytułowany Cztery dziadki 4 x 2
|
|
|
|
|
|
|
|