|
|
|
|
"Praktyczna" rozgrzewka...
|
2022-01-31
|
Może działam trochę schematycznie, bo kolejny tydzień rozpoczynam od prezentacji rozgrzewki. Ale przecież każdy trening rozpoczynamy od rozgrzewki, więc warto poświęcić sporo uwagi temu zagadnieniu. Nie wchodzę dziś w żadną teorię, tylko koncentruję się na czystej praktyce i prezentuję kolejne rozwiązanie organizacyjne zatytułowane Rozbieganie z piłkami oraz akcentem koordynacji i rytmizacji
|
|
|
|
|
|
Szybkość działania z piłką...
|
2022-01-28
|
Zagraj i wybiegnij do podania to tytuł dzisiejszego ćwiczenia ukierunkowanego na umiejętność wybiegnięcia na pozycję oraz szybkość operowania piłką. Jego przebieg oparty jest głównie na wymianie podań bez przyjęcia z kreowaniem współpracy trójkowej. Jeżeli pracujesz ze swoimi zawodnikami nad poprawą szybkości działania z piłką, to warto wykorzystać to ćwiczenie w praktyce…
|
|
|
|
|
|
Porcja taktyki w ataku...
|
2022-01-27
|
Okres przygotowawczy nie może się nam kojarzyć tylko z kształtowaniem zdolności motorycznych. To także dobry moment na doskonalenie lub wdrażanie nowych rozwiązań taktycznych. W moim odczuciu zdecydowanie prym wiodą tu działania w ofensywne ze szczególnym uwzględnieniem ataku pozycyjnego. Temu zagadnieniu poświęcone jest także prezentowane ćwiczenie, które w swojej pracy w Lazio wykorzystywał Maurizio Sarri. Dzisiaj prezentuję jego pierwszy wariant, który jest zatytułowany Podanie wsteczne w ataku pozycyjnym w sektorze środkowym – wariant 1
|
|
|
|
|
|
Ukierunkowanie na okres przygotowawczy...
|
2022-01-26
|
Charakter dzisiejszego ćwiczenia ukierunkowany jest zdecydowanie na okres przygotowawczy. Wskazuje już na to sama forma strumieniowa oraz oczywiście założenia i przebieg ćwiczenia, w którym oprócz kształtowania zdolności motorycznych doskonalimy podstawowe elementy techniki indywidualnej zakończone oddaniem strzału na bramkę. Planując wykorzystanie ćwiczenia Strumień sprawności i wytrzymałości specjalnej II. musimy mieć na uwadze, że wymaga ono przygotowania odpowiedniej ilości sprzętu pomocniczego. Ale z tym już chyba w naszych klubach nie powinno być żadnego problemu…
|
|
|
|
|
|
Szybkość z piłką...
|
2022-01-25
|
Dzisiaj postawiłem na szybkość poruszania się oraz działania z piłką. Tym razem jako wprowadzenie do części głównej treningu wykorzystałem ćwiczenie ukierunkowane na szybkość poruszania się i operowania piłką poparte umiejętnością wybiegnięcia na pozycję. Zatytułowałem je Wybiegnięcie ze zmianą kierunku w szybkiej wymianie podań – wariant 1. A kolejne warianty pojawią się wkrótce…
|
|
|
|
|
|
Rozpoczęcie mikrocyklu...
|
2022-01-24
|
Rozpoczynam dzisiaj nasz kolejny portalowy mikrocykl ćwiczeń. Standardowo pojawia się więc rozgrzewka, która tym razem posiada charakter grupowy. W jej przebiegu wykorzystujemy formę strumieniową, z którą zapoznacie się klikając na tytuł Rozgrzewka w strumieniu podań i sprawności specjalnej.
|
|
|
|
|
|
Krótki zamysł i szybka realizacja...
|
2022-01-22
|
…To była potrzeba chwili. W trakcie treningu musiała nastąpić zmiana organizacyjna ćwiczenia zamykającego rozgrzewkę, w którym miał pojawić się akcent wytrzymałości. Przebieg ćwiczenia musiał uwzględniać podział na małe grupy oraz wykorzystanie piłek. Nastąpił krótki zamysł i szybko pojawiło się działanie, które zaowocowało powstaniem i realizacją sześciu krótkich wariantów ćwiczeń. Trzy z nich zaprezentuję Wam dzisiaj, a kolejne dorzucę w przyszłym tygodniu. Zatytułowane są Y z prowadzeniem i startem – ćw. 1, Y z prowadzeniem i startem – ćw. 2, Y z prowadzeniem i startem – ćw. 3
|
|
|
|
|
|
Powrót do gry...
|
2022-01-20
|
Powracam dzisiaj do małych gier zadaniowych, jako środka doskonalącego działania taktyczne przy przeciwniku. To również dobra alternatywa w kształtowaniu zdolności motorycznych, ze szczególnym uwzględnieniem akcentu wytrzymałości. Moja dzisiejsza propozycja gry zatytułowana jest 4 + 2N x 4 z fazą przejścia na cztery bramki.
|
|
|
|
|
|
Schodzimy trochę niżej...
|
2022-01-19
|
Przygotowując dzisiejsze ćwiczenie postanowiłem wejść trochę w sytuację trenerów pracujących w niższych klasach rozgrywkowych, którzy nie posiadają narzędzi do bieżącego monitorowania obciążeń treningowych oraz szerokiej gamy sprzętu pomocniczego. Większość z nich jest jeszcze na etapie przygotowywania poszczególnych jednostek treningowych, ze szczególnym uwzględnieniem akcentów motorycznych. I dla nich mam propozycję organizacyjną przebiegu części głównej treningu ukierunkowanej na kształtowanie wytrzymałości tlenowej. Zatytułowałem ją Wytrzymałość tlenowa w biegu interwałowym i grach 4 x 4
|
|
|
|
|
|
"Przyjemne ćwiczenie"...
|
2022-01-18
|
Wiem że jest to tylko utarty slogan, ale nadal jest on często powtarzany zawodnikom… „przyjemne ćwiczenie”... Przecież w treningu nie chodzi o doznania, ale o jego skuteczność. Skąd więc się to bierze?. Może trenerzy chcą w ten sposób zmotywować zawodników do ciężkiej pracy, działając na ich wyobraźnię… Dla mnie to stwierdzenie na pewno kojarzy się z ćwiczeniem z piłką, co w okresie przygotowawczym w wielu przypadkach nie jest tak oczywiste. I dlatego prezentuję dzisiaj „przyjemne ćwiczenie” w formie strumieniowej, tak w sam raz na aktualny czas. Zatytułowałem je Dwójkowy strumień sprawności i wytrzymałości specjalnej.. Liczę, że „spodoba” się Wam zarówno forma organizacyjna, jak i założenia treningu…
|
|
|
|
|
|
|
|