|
|
|
|
Z myślą o okresie przygotowawczym...
|
2024-01-04
|
Nie ukrywam, że dzisiejsze ćwiczenie przygotowane jest także z myślą o czekającym nas okresie przygotowawczym. Krótko opisując prezentowane ćwiczenie warto mieć na uwadze główny akcent motoryczny ukierunkowany na kształtowanie wytrzymałości specjalnej realizowany w formie strumieniowej z wykorzystaniem gier w przewadze liczebnej. Skupiłem się w nim zdecydowanie na zaprezentowaniu samej organizacji przebiegu. Szczegóły związane z ilością powtórzeń, serii oraz czasu jego wykonania pozostawiam Wam drodzy użytkownicy do indywidualnej interpretacji. Tytuł dzisiejszego ćwiczenia to Strumień wytrzymałości specjalnej i mocy z grami w przewadze
|
|
|
|
|
|
Gry z akcentem...
|
2024-01-03
|
Na pewno wielu z Was w okresie przygotowawczym kształtowanie wytrzymałości będzie realizować w oparciu o różnego rodzaju gry. Przy ich doborze musimy pamiętać, że każda grupa gier to inne akcenty motoryczne. Tą dzisiejszą zaliczył bym do średnich mimo, że w poszczególnych fazach wykorzystywana jest przewaga liczebna kreowania przez zawodników neutralnych. Z jej głównych akcentów taktycznych należy wymienić utrzymanie się w posiadaniu piłki ze zmianą centrum gry oraz zastosowanie faz przejściowych. Nieco długi tytuł prezentowanej gry brzmi Gra pozycyjna 4 x 4 + 4 x 4 z 6 neutralnymi na utrzymanie
|
|
|
|
|
|
Z Nowym Rokiem 2024...
|
2024-01-02
|
Wkraczamy w Nowy Rok 2024, rok w którym nasz portal będzie już „pełnoletni”. Tysiące ćwiczeń i prezentacji za nami i mam cichą nadzieję, że w tym roku dobijemy do magicznej liczby 6 0 0 0. Rozpoczynamy od razu od gry zadaniowej przygotowującej do kreatywnego otwarcia i budowania ataku przy pressingu wysokim przeciwnika. Zatytułowałem ją Otwórz atak i zdobądź bramkę w grze 5 + N x 5 z Br
|
|
|
|
|
|
Między pracą, a odpoczynkiem....
|
2023-12-28
|
Okres świąteczno - noworoczny to dla ludzi związanych ze sportem czas odpoczynku i „ładowania baterIi’. W myślach jednak cały czas pozostaje planowanie okresu przygotowawczego i przygotowanie pierwszych jednostek treningowych. Łapcie więc każdą chwilę oddechu, a jak znajdziecie trochę czasu to zapoznajcie się z dzisiejszym ćwiczeniem zatytułowanym Podania w pionie ze zmianą centrum – wariant 4
|
|
|
|
|
|
Jesteśmy...
|
2023-12-27
|
Świąteczny czas poświęcony na odpoczynek i spotkania w gronie rodzinnym szybko minął… Zabieramy się do pracy, cały czas mając na myśli planowanie okresu przygotowawczego. W najbliższych dniach skoncentrujemy się jeszcze na prezentacji „spokojnych” ćwiczeń wprowadzających, a po Nowym Roku już ostro ruszymy… Póki co na razie króluje u nas Romb z obiegnięciem w czwórkowej wymianie podań
|
|
|
|
|
|
Ważna informacja...
|
2023-12-20
|
|
|
|
|
|
|
Dylematy...
|
2023-12-14
|
Jak określić dzisiejsze ćwiczenie? Kompleks podaniowy z doskonaleniem techniki czy rozgrzewka grupowa z wymianą podań. Być może prawda leży pośrodku....Dlatego trafnym wydaje mi się tytuł dzisiejszego ćwiczenia, które brzmi Aktywacja podaniowa ze zmianą środka – wariant 1
|
|
|
|
|
|
Dwa razy...
|
2023-12-13
|
W dwóch dzisiejszych ćwiczeniach główną rolę odgrywają… podania piłki. Pierwsze z nich Podania w pionie ze zmianą centrum – wariant 2 to kolejny wariant typowego kompleksu podaniowego ukierunkowanego na budowanie ataku w pionie ze zmianą środka pomiędzy kolejnymi liniami. W drugim wymiana podań ukierunkowana jest na otwarcie gry wykonywane przez obrońców wykorzystujących ustawienie trójką, bądź czwórką w linii. Wykorzystywana jest jako ćwiczenie wprowadzające do doskonalenia działań taktycznych związanych z budowaniem ataku w pionie opartych na wsparciu środkowego pomocnika. Zatytułowałem je Otwarcie trójką i czwórką w wymianie podań z kreowaniem budowania ataku w pionie – wariant 1
|
|
|
|
|
|
Wprowadzenie podaniowe...
|
2023-12-11
|
Tematyka na dzisiaj to kompleks wymiany podań. W prezentowanym nowym wariancie ćwiczenia Szukaj przestrzeni ze zmianą strony – wariant 2.1, 2.2 z możemy go wykorzystać także jako element rozgrzewki w formie aktywacji ruchowej z akcentem tlenowym. Do jego wykonania dołączamy także element taktyczny związany ze zmianą środka gry.
|
|
|
|
|
|
Kompleksowa rozgrzewka z piłkami...
|
2023-12-08
|
W dniu dzisiejszym dobrze musicie się zapoznać ze schematem prezentowanego ćwiczenia. Zmieściłem na nim wszystkie jego cztery warianty, które wykonywane po sobie tworzą dynamiczną rozgrzewkę z piłkami. Łączy ona w sobie kształtowanie sprawności ogólnej, koordynacji ruchowej, szybkości operowania piłką, a to wszystko w części końcowej poparte akcentem tlenowym. Jej przebieg zawarty jest w tytule Kompleksowa rozgrzewka z piłkami w ośmiu grupach
|
|
|
|
|
|
|
|