|
|
|
|
Gra pomocnicza...
|
2024-09-25
|
Tym razem w grze pomocniczej popracujemy nad kompaktowa grą w obronie. A właściwie nie tylko… Bo także wykorzystamy podania progresywne jako jeden ze środków w ataku ukierunkowanym na zmianę centrum gry. Zadania jasno określone, a dzisiejsza prezentacja nosi tytuł Gra z kreowaniem zmiany centrum środkiem
|
|
|
|
|
|
Adaptacja organizmu...
|
2024-09-24
|
Pozostajemy w umiarkowanych obciążeniach adaptujących organizmy naszych zawodników do czekających ich wysiłków. Przeprowadzona aktywacja ruchowa z piłkami oparta jest wymianie podań ukierunkowanych na otwarcie gry bocznym sektorem boiska. Oczywiście dochodzą do tego ćwiczenia sprawności ogólnej i specjalnej oraz technika podań. Całość zaprezentowane jest pod tytułem Aktywacja podaniowa z otwarciem po obwodzie – wariant 1
|
|
|
|
|
|
Spokojne wprowadzenie...
|
2024-09-23
|
Spokojnie możemy potraktować nasze dzisiejsze ćwiczenie jako wprowadzenie w kolejny nasz "mikrocykl treningowy". Aktywacja ruchowa z piłkami i akcentami techniki indywidualnej stanowi przygotowanie do dalszej części treningu. Królują w niej proste środki, które pozwalają wykonać dzisiejszą rozgrzewkę w dość szerokim wachlarzu kategorii wiekowej. Nie wymagają dużej ilości sprzętu pomocniczego oraz dużego placu. Występują w czterech wariantach wariantach, które prezentuję pod tytułem Rozgrzewka w kole ze zmianą w czterech grupach – wariant 1 - 4
|
|
|
|
|
|
Kontynuacja cyklu
|
2024-09-20
|
Minęło dokładnie trzy tygodnie od prezentacji dwóch poprzednich wariantów dzisiejszego ćwiczenia doskonalącego współpracę trójkową w wymianie podań. Dotychczas pojawiły się już jego cztery warianty, a dzisiaj dorzucam dwa kolejne zatytułowane Trójki w wymianie podań krótkich – wariant 5, 6
|
|
|
|
|
|
Fragment w przewadze...
|
2024-09-19
|
Mieliśmy rozgrzewkę, trochę w tym tygodniu już pobiegaliśmy na dużej intensywności, więc dzisiaj popracujemy nad taktyką. W prezentowanym ćwiczeniu króluje fragment gry w przewadze liczebnej, a doskonalimy zarówno działania w ofensywie, jak i w defensywie. Oczywiście jest też faza przejściowa, a prezentowane ćwiczenie zatytułowane jest Faza przejścia z gry 5 x 2 do finalizacji w przewadze 3 x 2
|
|
|
|
|
|
Trochę pobiegamy...
|
2024-09-18
|
Ponownie powracam dzisiaj do biegów szybkich czyli popularnych HSR. Proponuję kolejne rozwiązanie organizacyjne pozwalające nam wymóc na zawodnikach osiągnięcie prędkości biegu powyżej 25,2 km/h. Oprócz startów dochodzi też wymiana podań i prowadzenie piłki. Ćwiczenie zatytułowałem HSR z wymianą podań I
|
|
|
|
|
|
Wracamy do normalności...
|
2024-09-17
|
Powoli kończymy prawie tygodniową „sagę” związaną z uruchamianiem certyfikatu SSL naszej domeny. Dzisiaj wracamy już do bezpiecznego i standardowego funkcjonowania portalu. Dokładamy wszelkich starań, by jak najszybciej nadrobić stracony czas i powstałe zaległości w prezentacjach ćwiczeń. Dzisiaj jest to kolejny przykład rozgrzewki grupowej z piłkami, którą możemy wykorzystać w treningach wielu kategorii wiekowych. Zatytułowałem ją Rozgrzewka w dwóch grupach ze zbiegnięciem i ćwiczeniem dodatkowym.
Pragniemy jeszcze raz przeprosić wszystkich użytkowników za wszelkie trudności, jakich doświadczyli w ostatnich dniach podczas korzystania z portalu. Mamy nadzieję, że już nigdy się nie powtórzą…
|
|
|
|
|
|
Funkcjonujemy... mimo trudności...
|
2024-09-16
|
Pomimo piętrzących się trudności natury technicznej i społecznej istniejemy i… będziemy istnieć. Dążymy do jak najszybszego rozwiązania problemu technicznego i mamy nadzieję, że już niedługo powrócimy do normalnego funkcjonowania portalu z bezpiecznym certyfikatem SSL. My nadal pracujemy i dorzucamy dwa nowe ćwiczenia. Pierwsze mocno tlenowe z kontynuacją cyklu HSR ze startem po podaniach we współpracy trójkowej. Drugie tym razem z prezentacją kolejnej gry na utrzymanie z fazami przejścia zatytułowanej 6 x 4 z fazą przejścia w dwóch strefach
|
|
|
|
|
|
Funkcjonowanie portalu...
|
2024-09-13
|
Pragniemy przeprosić wszystkich użytkowników za czasowe niedogodności i utrudnienia w dostępie do ćwiczeń i bieżącym funkcjonowaniu naszego portalu. W dniu 11.09.2024 zakończyła się ważność certyfikatu bezpieczeństwa SSL co spowodowało, że strona wyświetla się jako potencjalnie niebezpieczna. Certyfikat został ponownie wykupiony, jednak firma świadcząca nam usługi hostingowe z przyczyn od nas niezależnych utrudnia nam jego aktywację na serwerze. Dokładamy wszelkich starań, by jak najszybciej powrócić do normalnego i właściwego funkcjonowania portalu. W poniedziałek planowane jest "odrobienie zaległości" związanych z prezentowaniem nowych ćwiczeń, natomiast abonamenty będą uruchamiane na bieżąco. Przepraszamy wszystkich użytkowników i liczymy na zrozumienie zaistniałej sytuacji.
|
|
|
|
|
|
Praktyka treningowa...
|
2024-09-10
|
Powracam w kolejnej prezentacji do ćwiczenia opartego o własne doświadczenia boiskowe. W pierwszym dniu jednego z mikrocykli aktywując zawodników pod względem tlenowym skorzystaliśmy z rozgrzewki grupowej przygotowującej do treningu także dwójkę bramkarzy. Połączyliśmy to z akcentem taktycznym doskonalącym warianty otwarcia gry ukierunkowane na boczny sektor boiska. W dniu dzisiejszym prezentuję dwa pierwsze warianty Rozgrzewka z bramkarzami i otwarciem gry – wariant 1, 2, a dwa kolejne wdrożymy do publikacji w najbliższych dniach.
|
|
|
|
|
|
|
|