|
Czwórkowy interwał...
|
2023-01-13
|
Użytkownikami portalu są trenerzy pracujący na różnych poziomach rozgrywkowych oraz w różnych kategoriach wiekowych. Prezentując poszczególne ćwiczenia stawiam na ich różnorodność oraz dostępność do jak najszerszej grupy zawodników. Myślę, że takim uniwersalnym ćwiczeniem będzie dzisiejsza prezentacja zatytułowana Wytrzymałość w interwale czwórkowym. Pokazuję w nim głównie rozwiązanie organizacyjne jego przebiegu. Natomiast sama treść zależna jest od założeń przygotowanych przez trenera /ile startów i serii, jakie odcinki i przerwy wypoczynkowe/. Ćwiczenie możemy dowolnie modyfikować i nie wymaga sprzętu dodatkowego. Polecam…
|
|
|
|
|
|
Taktyka z otwarciem gry...
|
2023-01-12
|
Tematyką dzisiejszego ćwiczenia powracam do zagadnień związanych z taktyką atakowania zespołowego. Koncentruję się w nim na otwarciu gry w strefie niskiej oraz budowaniu ataku ze zmianą centrum. Prezentowane ćwiczenie Otwarcie od bramki ze zmianą centrum i finalizacją – wariant 1 wykonywane jest w formie ścisłej i możemy je wykorzystać jako wprowadzenie do części głównej treningu, bądź w treningu formacyjnym.
|
|
|
|
|
|
Dziadek inaczej...
|
2023-01-11
|
Moja propozycja na dzisiaj to "Dziadek". Ale będzie to zdecydowanie inny Dziadek niż ten, który znamy do tej pory. Główna zmiana dotyczy intensywności gry ukierunkowanej na kształtowanie wytrzymałości specjalnej. Dokładamy do tego formę interwałową i otrzymujemy Dziadek 4 x 2 w formie interwałowej
|
|
|
|
|
|
Trochę tlenu...
|
2023-01-10
|
Myślę, że akcent wytrzymałości tlenowej w jakiś sposób będzie aktualnie obecny w Waszych jednostkach treningowych. Bez względu na formy i środki jakie będziecie stosować do jego kształtowania warto pamiętać o dobrze przeprowadzonej rozgrzewce przygotowującej organizm do wysiłku. Dzisiejsza propozycja ćwiczenia uwzględnia wszystkie te aspekty i wykonywana jest w części końcowej. Zatytułowałem ją Rozgrzewka przed treningiem wytrzymałości.
|
|
|
|
|
|
Fazy i utrzymanie...
|
2023-01-09
|
Małe gry i gry zadaniowe do dobry środek treningowy wspierający kształtowanie wytrzymałości tlenowej. Stosując je w treningu warto pamiętać o ich odpowiednim doborze powiązanym z periodyzacją taktyczną. Ta dzisiaj jednoznacznie wskazuje na prezentację gry zadaniowej zatytułowanej Gra pozycyjna 10 + 2 Br. x 6 + 4 ze zmianą faz i bramek
|
|
|
|
|
|
Kolejna gra...
|
2023-01-06
|
Mocno rozpocząłem ten nowy rok prezentacją gier zadaniowych i w przewadze liczebnej. Postanowiłem ten trend kontynuować w dniu dzisiejszym. Ponownie pojawia się „główne” założenie utrzymania się w posiadaniu piłki, ale w prezentowanej grze ważny element stanowi także rywalizacja 1 x 1. Kiedy do niej przechodzi wybrana dwójka zawodników dowiecie się klikając na tytuł gry 6 x 4 z transferem do 1 x 1
|
|
|
|
|
|
Gra w rombach...
|
2023-01-04
|
Pozostaję dzisiaj przy tematyce związanej z grami zadaniowymi. Myślę, że ta którą dzisiaj prezentuję na tyle Was zainspiruje, że wykorzystacie ją praktycznie w swoich treningach. Zatytułowałem ją /6 + N/ x 5 z tworzeniem przewagi w rombach. Jej specyficznym zadaniem oprócz gry na utrzymanie jest wytwarzanie przewagi liczebnej z kreowaniem sytuacji w rombie. Jak wygląda budowanie rombów dowiecie się już z samego opisu prezentowanej gry.
|
|
|
|
|
|
Aktywna gra z akcentem tlenowym...
|
2023-01-03
|
Propozycja na dzisiaj to gra w przewadze liczebnej, w której głównym założeniem jest umiejętność gry pozycyjnej na utrzymanie się w posiadaniu piłki. Dopełniając obrazu tej gry należy wspomnieć jeszcze o transferze i fazach. Nie można przy tym zapomnieć o akcencie wytrzymałości tlenowej. Zachęcam więc do zapoznania się z treścią gry którą zatytułowałem 3 x 5 z transferem do 10 x 5 w grze na utrzymanie
|
|
|
|
|
|
W Nowym 2023 Roku...
|
2023-01-02
|
W Nowym Roku 2023 życzę Wam wiele sukcesów, dobrej energii oraz zadowolenia z realizacji swojej pasji związanej z piłką nożną. Liczę, że będzie to dobry rok pełen emocji i niezapomnianych wrażeń. Podobnie jak poprzednie będzie to dla mnie kolejny rok wytężonej pracy nad rozwijaniem portalu i ciągłym, systematycznym powiększaniem bazy ćwiczeń. Na dobry początek rozpoczynam kolejną serię ćwiczeń przygotowanych z myślą o rozgrzewce grupowej prezentowaną pod wspólnym tytułem Rozbieganie tlenowe ze sprawnością specjalną – ćw. 1
|
|
|
|
|
|
Końcowe odliczanie...
|
2022-12-31
|
Powoli dobiega końca 2022 rok, który był pełen wyzwań, trudności i niepewności. Nie daliśmy się zmieść z powierzchni ziemi, istniejemy, publikujemy i mam nadzieję, że się jeszcze rozwiniemy. Póki co kończymy rok prezentacją 5279 ćwiczenia dostępnego w naszej portalowej bazie. Zatytułowałem je Dwójkowa i trójkowa współpraca podaniowa z wybiegnięciem
|
|
|
|
|