|
|
|
|
Aktywne rozpoczęcie...
|
2025-03-24
|
Dobre rozpoczęcie to podstawa udanego tygodnia. My od razu przechodzimy do aktywnej rozgrzewki z piłkami zatytułowanej Dynamiczna rozgrzewka grupowa z piłkami w formie strumieniowej. A w niej oprócz elementów doskonalących technikę indywidualną ukierunkowujemy się na kształtowanie sprawności ogólnej oraz koordynację i rytmizację ruchów z wykorzystaniem niskich płotków. Dynamicznie i kompleksowo...
|
|
|
|
|
|
Lekkie przesunięcie...
|
2025-03-22
|
Niezgodnie z planem w piątek, ale w sobotę pojawia się prezentacja kolejnego ćwiczenia. Najważniejsze jednak, że jest... A w niej zawarty jest kolejny kompleks podaniowy, tym razem ukierunkowany na otwarcie ataku z wykorzystaniem potencjalnego defensywnego pomocnika. Dwa warianty ćwiczenia zatytułowałem Kompleks podań z otwarciem przez szóstkę – wariant 1, 2
|
|
|
|
|
|
Proste, czy skomplikowane?
|
2025-03-20
|
Dobierając środek treningowy do celu i założeń danego treningu często zastanawiam się nad skalą trudności jego wykonania. Czy prostota jego wykonania jest adekwatna do poziomu mojego zespołu i odwrotnie, czy mój zespół podoła założeniom ćwiczenia. Z doświadczenia jednak wiem, że nawet najprostsze ćwiczenie okazuje się nieraz bardzo skomplikowane. Dlatego by osiągnąć oczekiwany efekt (w szczególności gdy chodzi o aspekt motoryczny) nie boję się sięgnąć w zespole seniorskim po proste i sprawdzone środki. Tak też się stało w prezentowanym dzisiaj ćwiczeniu HSR z podwójną finalizacją 3 x 2, w którym zależało mi na osiągnięciu przez zawodników określonego dystansu w biegu szybkim HSR. Zalecam je do wykorzystania w treningu MD -3.
|
|
|
|
|
|
Kumulacja...
|
2025-03-19
|
Dwie kolejne prezentacje ćwiczeń, a właściwie gier zadaniowych skumulowałem w jednej aktualności. W obu łączącą je tematykę jest gra pressingiem oraz umiejętność ominięcia i wyjścia spod pressingu. Pierwsza z nich to gra wspomagająca w przewadze liczebnej, czyli Dziadek 5 x 3 z fazą przejścia do 3 x 2. Druga prezentacja to gra przygotowawcza o charakterze zadaniowym, którą zatytułowałem Pressing wysoki w grze pomocniczej 10 + Br x 10 + Br. Doskonalimy w niej umiejętności kreatywnego otwarcia gry przy pressingu wysokim przeciwnika z wykorzystanie podań otwierających i penetrujących oraz zastosowaniem zmiany środka gry.
Informacyjnie pragnę Was poinformować, że za nami już 5 8 0 0 prezentacji środków treningowych i na tym nie poprzestaniemy...
|
|
|
|
|
|
Rozpoczynamy rozgrzewką...
|
2025-03-17
|
Z małym poślizgiem prezentuję dzisiaj ćwiczenie rozpoczynające kolejny tydzień prezentacji naszych portalowych środków treningowych. Na dobry początek w luźnej formie aktywujemy zawodników z piłkami i wdrażamy ich do wysiłku przygotowując jednocześnie do części głównej. Prezentowanym ćwiczeniem kontynuuję cykl pod wspólnym tytułem Aktywacja podaniowa na małe bramki – wariant 10.1
|
|
|
|
|
|
Otwarcie i pressing wysoki...
|
2025-03-14
|
Na koniec tygodnia prezentuję ćwiczenie w formie fragmentu gry, ukierunkowanego głównie na doskonalenie umiejętności (wariantów) otwarcia gry przy pressingu wysokim przeciwnika.Jak wyjść spod pressingu, jak budować atak ze zmianą środka gry, jakie korzyści daje podanie penetrujące... Na te i inne pytania Wasi zawodnicy znajdą odpowiedź w ćwiczeniu zatytułowanym Otwarcie w strukturze 4-2 przy pressingu wysokim przeciwnika; fragment gry
|
|
|
|
|
|
Kontynuacje...
|
2025-03-13
|
|
|
|
|
|
|
Dynamiczny "Dziadek"...
|
2025-03-12
|
Chcę Was dzisiaj zainteresować nowym, ciekawym wariantem organizacyjnym przebiegu popularnego "dziadka". Dynamiczny doskok wymuszający na atakujących szybkie operowanie piłką, skok pressingowy z ewentualną fazą przejściową do małych bramek oraz gra pod presją to najbardziej charakterystyczne działania w prezentowanej grze. Z jej szczegółami zapoznacie się pod tytułem Strumieniowy Dziadek w trzech polach. Polecam, bo sprawdzone...
|
|
|
|
|
|
Nowy tydzień, nowy cykl...
|
2025-03-10
|
Kolejny tydzień prezentacji rozpoczynam od nowego cyklu gier zadaniowych poświęconych doskonaleniu umiejętności zmiany środka pomiędzy linie przeciwnika. Jako pierwsza pojawia się dzisiaj gra zatytułowana Zmiana środka gry pomiędzy linie przeciwnika z finalizacją – 1 gra wprowadzająca doskonaląca także umiejętność budowania ataku z kreowaniem przestrzeni oraz linii podania. Kolejne pojawią się w portalu już w bieżącym tygodniu...
|
|
|
|
|
|
Potrójna porcja...
|
2025-03-06
|
|
|
|
|
|
|
|
|