|
Strumień z piramidą...
|
2023-01-26
|
Obniżamy dzisiaj przedział wiekowy, dla którego zalecamy wykonanie prezentowanego ćwiczenia. Jego przebieg oparty jest na formie strumieniowej, w której wymiana podań pomiędzy kolejnymi zawodnikami przypomina budowanie piramidy. Słowo to znalazło się także w tytule ćwiczenia, które brzmi Strumień piramidy w wymianie podań – wariant 1
|
|
|
|
|
|
Wariant gry na utrzymanie...
|
2023-01-25
|
Powracam dzisiaj do tematyki bardzo często prezentowanej w naszym portalu. Chodzi tu o grę zadaniową, w której głównym założeniem jest utrzymanie się w posiadaniu piłki. Spośród wielu jej wariantów w dzisiejszej ponownie wykorzystuję przewagę liczebną atakujących kreowaną przez zawodników neutralnych. Z pozostałymi założeniami oraz przebiegiem gry zapoznacie się klikając na jej tytuł 6 + 2N x 4 na utrzymanie z fazą gry
|
|
|
|
|
|
Taktyczne podania...
|
2023-01-24
|
Kolejny kompleks podaniowy, który przygotowałem na dzisiaj ukierunkowany jest na doskonalenie elementów techniczno – taktycznych. W głównym założeniu ma wprowadzić zawodników w część główną treningu opartą na doskonaleniu wariantów i fragmentów gry w ataku z ukierunkowaniem na jego otwarcie i finalizację. Jak to jest realizowane w praktyce dowiecie się z pierwszego wariantu ćwiczenia zatytułowanego Otwarcie i kreowanie finalizacji ataku w wymianie podań – wariant 1
|
|
|
|
|
|
Interwałowo...
|
2023-01-23
|
Trochę inaczej, może niestandardowo prezentuję kolejną ciekawą formę organizacyjną przebiegu procesu kształtowaniu wytrzymałości w oparciu o interwał. Tym razem nie będziemy biegać bez piłek, a dodatkowo do interwału dokładamy element taktyczny i uderzenie na bramkę. Jego przebieg zawiera się w tytule Wytrzymałość specjalna ze strzałem i fragmentem gry 3 x 2
|
|
|
|
|
|
Przesunięcie w czasie...
|
2023-01-20
|
Trochę przeciągnie się nam ten tydzień prezentacji kolejnych ćwiczeń. Zakończymy go jutro prezentacją nowej gry zadaniowej. W dzisiejszym ćwiczeniu przechodzę ponownie do techniki podań opartej na współpracy trójkowej. Jak wygląda "budowanie trójkątów" z wybiegnięciem na pozycję zobaczycie w ćwiczeniu zatytułowanym Budowanie trójkątów w wymianie podań
|
|
|
|
|
|
Tematyka gier...
|
2023-01-18
|
Pozostaję ponownie w tematyce związanej z grami zadaniowymi, w przebiegu których wykorzystywana jest przewaga liczebna. Na dzisiaj przygotowałem grę ukierunkowaną na posiadanie piłki, w której dodatkowym założeniem jest zmiana centrum gry. W jej przebiegu ważną rolę pełnią także fazy gry, ze szczególnym uwzględnieniem fazy atakowania z finalizacją. Prezentowaną grę zatytułowałem 6 + N x 4 z transferem i finalizacją na dwie bramki
|
|
|
|
|
|
Gra środkiem...
|
2023-01-17
|
Niektórzy trenerzy swoją wizję kształtowania wytrzymałości w okresie przygotowawczym opierają głównie na grach. Nie będę w tym miejscu popierał lub krytykował tej formy, ale pozostanę przy tematyce związanej z grami zadaniowymi. Do naszej bogatej bazy dorzucam kolejną, ukierunkowaną na otwarcie i budowanie ataku przez sektor środkowy zatytułowaną 9 x 9 + 2N; zamknij środek gry
|
|
|
|
|
|
Poniedziałkowe wprowadzenie...
|
2023-01-16
|
W sobotę spora ilość zespołów będąca aktualnie w trakcie okresu przygotowawczego rozegrała swoje pierwsze gry kontrolne. Dzisiaj po niedzielnym odpoczynku wchodzą już w kolejny mikrocykl treningowy. Poniedziałkowy trening ma charakter wprowadzający i powinna go cechować mała objętość i niska intensywność. Dlatego na jego dobre rozpoczęcie chcę Wam zaproponować rozbieganie tlenowe z ćwiczeniami sprawności ogólnej i specjalnej zatytułowane SAQ aktywacja w rozgrzewce – ćw. 2
|
|
|
|
|
|
Czwórkowy interwał...
|
2023-01-13
|
Użytkownikami portalu są trenerzy pracujący na różnych poziomach rozgrywkowych oraz w różnych kategoriach wiekowych. Prezentując poszczególne ćwiczenia stawiam na ich różnorodność oraz dostępność do jak najszerszej grupy zawodników. Myślę, że takim uniwersalnym ćwiczeniem będzie dzisiejsza prezentacja zatytułowana Wytrzymałość w interwale czwórkowym. Pokazuję w nim głównie rozwiązanie organizacyjne jego przebiegu. Natomiast sama treść zależna jest od założeń przygotowanych przez trenera /ile startów i serii, jakie odcinki i przerwy wypoczynkowe/. Ćwiczenie możemy dowolnie modyfikować i nie wymaga sprzętu dodatkowego. Polecam…
|
|
|
|
|
|
Taktyka z otwarciem gry...
|
2023-01-12
|
Tematyką dzisiejszego ćwiczenia powracam do zagadnień związanych z taktyką atakowania zespołowego. Koncentruję się w nim na otwarciu gry w strefie niskiej oraz budowaniu ataku ze zmianą centrum. Prezentowane ćwiczenie Otwarcie od bramki ze zmianą centrum i finalizacją – wariant 1 wykonywane jest w formie ścisłej i możemy je wykorzystać jako wprowadzenie do części głównej treningu, bądź w treningu formacyjnym.
|
|
|
|
|