Aktualności
Rozgrzewka (460)
Motoryka (845)
Technika (1842)
Taktyka (876)
Gry (635)
Coerver Coaching (14)
Testy sprawności (5)
Trening na hali (120)
Futsal (18)
System 1-4-4-2 (79)
System 1-4-2-3-1 (62)
Ustawienie 1-4-1-4-1 (10)
Ustawienie 1-4-3-2-1 (2)
Ustawienie 1-4-3-3 (63)
Ustawienie 1-3-5-2 (6)
Trening indywidualny i formacyjny (91)
Jednostka treningowa (122)
Darmowe ćwiczenia
Teoria
Treningi
Prezentacje
video
Ośrodki

Szkolenia
Turnieje
Ośrodki

Rejestracja
Regulamin
Cookies
Polityka prywatności
Cennik
Kontakt

Zeszyty ćwiczeń
zeszyt 1
 
gg: 35775768
skype: sport_coach
SportSessionPlanner
Strumień z piramidą... 2023-01-26
Obniżamy dzisiaj przedział wiekowy, dla którego zalecamy wykonanie prezentowanego ćwiczenia. Jego przebieg oparty jest na formie strumieniowej, w której wymiana podań pomiędzy kolejnymi zawodnikami przypomina budowanie piramidy. Słowo to znalazło się także w tytule ćwiczenia, które brzmi Strumień piramidy w wymianie podań – wariant 1
 
Wariant gry na utrzymanie... 2023-01-25
Powracam dzisiaj do tematyki bardzo często prezentowanej w naszym portalu. Chodzi tu o grę zadaniową, w której głównym założeniem jest utrzymanie się w posiadaniu piłki. Spośród wielu jej wariantów w dzisiejszej ponownie wykorzystuję przewagę liczebną atakujących kreowaną przez zawodników neutralnych. Z pozostałymi założeniami oraz przebiegiem gry zapoznacie się klikając na jej tytuł 6 + 2N x 4 na utrzymanie z fazą gry
 
Taktyczne podania... 2023-01-24
Kolejny kompleks podaniowy, który przygotowałem na dzisiaj ukierunkowany jest na doskonalenie elementów techniczno – taktycznych. W głównym założeniu ma wprowadzić zawodników w część główną treningu opartą na doskonaleniu wariantów i fragmentów gry w ataku z ukierunkowaniem na jego otwarcie i finalizację. Jak to jest realizowane w praktyce dowiecie się z pierwszego wariantu ćwiczenia zatytułowanego Otwarcie i kreowanie finalizacji ataku w wymianie podań – wariant 1
 
Interwałowo... 2023-01-23
Trochę inaczej, może niestandardowo prezentuję kolejną ciekawą formę organizacyjną przebiegu procesu kształtowaniu wytrzymałości w oparciu o interwał. Tym razem nie będziemy biegać bez piłek, a dodatkowo do interwału dokładamy element taktyczny i uderzenie na bramkę. Jego przebieg zawiera się w tytule Wytrzymałość specjalna ze strzałem i fragmentem gry 3 x 2
 
Przesunięcie w czasie... 2023-01-20
Trochę przeciągnie się nam ten tydzień prezentacji kolejnych ćwiczeń. Zakończymy go jutro prezentacją nowej gry zadaniowej. W dzisiejszym ćwiczeniu przechodzę ponownie do techniki podań opartej na współpracy trójkowej. Jak wygląda "budowanie trójkątów" z wybiegnięciem na pozycję zobaczycie w ćwiczeniu zatytułowanym Budowanie trójkątów w wymianie podań
 
Tematyka gier... 2023-01-18
Pozostaję ponownie w tematyce związanej z grami zadaniowymi, w przebiegu których wykorzystywana jest przewaga liczebna. Na dzisiaj przygotowałem grę ukierunkowaną na posiadanie piłki, w której dodatkowym założeniem jest zmiana centrum gry. W jej przebiegu ważną rolę pełnią także fazy gry, ze szczególnym uwzględnieniem fazy atakowania z finalizacją. Prezentowaną grę zatytułowałem 6 + N x 4 z transferem i finalizacją na dwie bramki
 
Gra środkiem... 2023-01-17
Niektórzy trenerzy swoją wizję kształtowania wytrzymałości w okresie przygotowawczym opierają głównie na grach. Nie będę w tym miejscu popierał lub krytykował tej formy, ale pozostanę przy tematyce związanej z grami zadaniowymi. Do naszej bogatej bazy dorzucam kolejną, ukierunkowaną na otwarcie i budowanie ataku przez sektor środkowy zatytułowaną 9 x 9 + 2N; zamknij środek gry
 
Poniedziałkowe wprowadzenie... 2023-01-16
W sobotę spora ilość zespołów będąca aktualnie w trakcie okresu przygotowawczego rozegrała swoje pierwsze gry kontrolne. Dzisiaj po niedzielnym odpoczynku wchodzą już w kolejny mikrocykl treningowy. Poniedziałkowy trening ma charakter wprowadzający i powinna go cechować mała objętość i niska intensywność. Dlatego na jego dobre rozpoczęcie chcę Wam zaproponować rozbieganie tlenowe z ćwiczeniami sprawności ogólnej i specjalnej zatytułowane SAQ aktywacja w rozgrzewce – ćw. 2
 
Czwórkowy interwał... 2023-01-13
Użytkownikami portalu są trenerzy pracujący na różnych poziomach rozgrywkowych oraz w różnych kategoriach wiekowych. Prezentując poszczególne ćwiczenia stawiam na ich różnorodność oraz dostępność do jak najszerszej grupy zawodników. Myślę, że takim uniwersalnym ćwiczeniem będzie dzisiejsza prezentacja zatytułowana Wytrzymałość w interwale czwórkowym. Pokazuję w nim głównie rozwiązanie organizacyjne jego przebiegu. Natomiast sama treść zależna jest od założeń przygotowanych przez trenera /ile startów i serii, jakie odcinki i przerwy wypoczynkowe/. Ćwiczenie możemy dowolnie modyfikować i nie wymaga sprzętu dodatkowego. Polecam…
 
Taktyka z otwarciem gry... 2023-01-12
Tematyką dzisiejszego ćwiczenia powracam do zagadnień związanych z taktyką atakowania zespołowego. Koncentruję się w nim na otwarciu gry w strefie niskiej oraz budowaniu ataku ze zmianą centrum. Prezentowane ćwiczenie Otwarcie od bramki ze zmianą centrum i finalizacją – wariant 1 wykonywane jest w formie ścisłej i możemy je wykorzystać jako wprowadzenie do części głównej treningu, bądź w treningu formacyjnym.
 
« wcześniejsze
Login:
Hasło:
 
Przypomnij hasło
Marek Dragosz
Coerver Coaching
footballacademy
sockerskills
Akademia Piłkarska Champions
euro-sportring
naszeligi.pl
Golbox
Księgarnia
Marek Dragosz
Czy jesteś zainteresowany prezentacją przykładowych jednostek treningowych do wykorzystania w trakcie okresu przygotowawczego:
tak, dwa razy w tygodniu
tak, trzy razy w tygodniu
tak, przykładowy mikrocykl tygodniowy
nie widzę takiej potrzeby
nie jestem zainteresowany
Jeśli chcesz otrzymywać newsletter podaj swój adres e-mail.
 
  Copyright: footballtrening.pl Designed by: 3-w