|
|
|
|
Uniwersalne ćwiczenie...
|
2020-08-07
|
Prezentuję kolejny przykład rozgrzewki, jednak zdecydowanie w innej formie organizacyjnej od tej zaprezentowanej w dniu wczorajszym. W jej przebiegu wykorzystujemy klasyczną wymianę podań opartą o współpracę trójkową. Dlatego też dzisiejsze ćwiczenie jest bardzo uniwersalne i możemy wykorzystać także jako typowy „passing”. Zatytułowałem je Rozgrzewka z wymianą podań w pionie i akcentem rytmizacji
|
|
|
|
|
|
Powrót do bieżącej pracy...
|
2020-08-06
|
Szybko i treściwie przebieg krótki urlop, który dostarczył mi sporą dawkę energii. Chcę ją szybko spożytkować powracając do codziennej wytężonej pracy nie tylko w portalu, ale także w przygotowaniach swojego zespołu do kolejnych rozgrywek ligowych na szczeblu centralnym. Pierwszy trening już za nami... A po wakacyjnej przerwie w portalu rozpoczynam prezentację kolejnych ćwiczeń od rozgrzewki... Ale takiej nieco specyficznej i charakterystycznej, której forma organizacyjna rzadziej jest wykorzystywana w codziennym treningu. Wdrożenie do rozgrzewki trzech bramkarzy zdecydowanie zawęża grono zespołów, w których możemy ją wykorzystać. Ale warto się z nią zapoznać i ewentualnie zmodyfikować. Zatytułowałem ją Grupowa rozgrzewka z bramkarzami na trzy bramki
|
|
|
|
|
|
Wakacyjna umowa...
|
2020-08-01
|
|
|
|
|
|
|
Letni wypoczynek...
|
2020-07-29
|
W tym roku zdecydowanie później ogłaszamy „letni wypoczynek”, który spowoduje małe zmiany w bieżącym funkcjonowaniu portalu. Wszystkie abonamenty będą uruchamiane na bieżąco, a prezentacja ćwiczeń będzie ograniczona i skumulowana do jednego wybranego dnia. Po prezentacji dzisiejszego ciekawego ćwiczenia kolejne będą zaprezentowane już podczas weekendu. A to dzisiejsze posiada charakter kompleksowy i skierowane jest do trenerów, którzy mają możliwość wykorzystać je w swoich zespołach w trakcie trwania okresu przygotowawczego. Przebieg ćwiczenia wymaga zaangażowania dużej liczby zawodników, stąd pojawia się możliwość jego modyfikacji i dostosowania także do mniejszej liczby uczestników. Zatytułowałem je Formacyjny trening wytrzymałości specjalnej
|
|
|
|
|
|
Końcowe odliczanie...
|
2020-07-24
|
Dzisiejsze ćwiczenie nabrało „mocy”. Nie chodzi tu o jego intensywność, ale o… odstęp czasowy od prezentacji poprzedniego wariantu. Czasu minęło sporo /nawet lepiej go nie ujawniać/, a ćwiczenie się gdzieś nam „zawieruszyło”. Ale zostało już odzyskane i nastąpiło jego końcowe odliczanie… Pora więc zaprezentować ostatni wariant ćwiczenia zatytułowanego Budowanie współpracy trójkowej z wykorzystaniem ustawienia w rombie – wariant 5
|
|
|
|
|
|
Fazy i transfery...
|
2020-07-23
|
Postawiłem dzisiaj na umiejętności indywidualne oraz współpracę z partnerem w grze w ataku i w obronie. Doskonalimy je w fazach gry, w których wykorzystujemy transfer negatywny i pozytywny. W przebiegu przygotowanej gry stosujemy równowagę i przewagę liczebną atakujących, stąd jej tytuł Fazy przejściowe w grze w równowadze i przewadze liczebnej
|
|
|
|
|
|
Technika i motoryka...
|
2020-07-22
|
Charakter dzisiejszego ćwiczenia ukierunkowany jest na doskonalenie techniki indywidualnej połączonej z kształtowaniem koordynacji ruchowej oraz akcentem wytrzymałości tlenowej. Jego przebieg po nieznacznych modyfikacjach pozwala wykorzystać go w kilku kategoriach wiekowych. Dzisiaj prezentuję jego pierwszy wariant zatytułowany Podania z akcentem koordynacji i wytrzymałości – wariant 1
|
|
|
|
|
|
Słów kilka o tytułach...
|
2020-07-21
|
Tytuły prezentowanych ćwiczeń są często rozbudowane. Głównie z dwóch powodów. Po pierwsze dążę by sam tytuł wiele mówił już o faktycznym przebiegu ćwiczenia oraz jego założeniach. Drugim powodem jest ilość dotychczas zaprezentowanych ćwiczeń i brak możliwości ich powtarzania. Myślę, że po zapoznaniu się z tytułem dzisiejszego ćwiczenia otrzymacie już wiele informacji o jego przebiegu i charakterze. Spróbujcie sami - Kompleksowa rozgrzewka sprawności specjalnej z taktyką przesuwania w defensywie
|
|
|
|
|
|
Gra zadaniowa z przewagą...
|
2020-07-20
|
Propozycja na dzisiaj to gra zadaniowa w strefach z wytwarzaniem przewagi liczebnej. Jej główne założenia to otwarcie gry z zakładaniem pressingu wysokiego oraz szybka zmiana sektorów działania z kreowaniem przewagi. Gra powinna być modyfikowana przez każdego trenera i swoim założeniami dostosowana do sposobu prowadzenia gry przez jego drużynę. Zatytułowałem ją Gra 11 x 11 z pressingiem wysokim i przewagą w strefach
|
|
|
|
|
|
Wyjście na pozycję...
|
2020-07-17
|
Tydzień kończę ćwiczeniem doskonalącym technikę podań oraz indywidualne umiejętności taktyczne w grze bez piłki. A o tym, jak często nasi zawodnicy mają jeszcze problem z kierunkiem i timingiem wybiegnięcia na pozycję lepiej nie wspominać. Warto więc mieć to na uwadze, nawet w tak prostym ćwiczeniu jak dzisiejsze zatytułowane Zbiegnięcie do piłki z kreowaniem współpracy trójkowej – wariant 1
|
|
|
|
|
|
|
|